1, изометрическое сокращение: сокращение мышцы, когда ее длина остается неизменной, а увеличивается только напряжение, такое сокращение называется изометрическим. 2, изотоническое сокращение: при сокращении мышцы только длина укорочения и напряжения остается неизменной, такое сокращение называется изотоническим. Это происходит в том случае, когда нагрузка на сокращающуюся мышцу меньше силы сокращения мышцы, что может привести к смещению объекта. 3, центростремительное сокращение: сокращение мышцы, область прикрепления мышцы к двум концам сухожилия укорачивается. 4, эксцентрическое сокращение: сокращение мышцы, два конца мышечной остановки постепенно расширяются все дальше и дальше, в это время сокращение мышцы в основном заключается в контроле ее скорости. 5, движение открытой цепи (Open Kinetic Chain, OKC): относится к движению проксимального конца конечности неподвижно и движению дистального сустава. Например, фаза раскачивания при ходьбе. Движения с открытой цепью характеризуются возможностью завершить движение с помощью одного сустава. Например, при сгибании гантели для тренировки бицепса локоть фиксируется, а гантель удерживается в руке для движений сгибания и разгибания локтя. При выполнении функциональных упражнений для восстановления после травмы, поскольку сила сдвига, возникающая при выполнении упражнений с открытой цепью, больше, чем при выполнении упражнений с закрытой цепью, упражнения с открытой цепью не следует выбирать для восстановления функции, чтобы не увеличивать нагрузку на травмированную часть. На более поздних этапах реабилитации, когда функциональность и проприоцепция сустава в определенной степени укреплены упражнениями с закрытой цепью, можно использовать упражнения с открытой цепью, чтобы нацелить группы мышц около сустава для сексуальной тренировки. 6. Замкнутая кинетическая цепь (ЗКЦ): движение, при котором дистальный конец конечности (ладонь или стопа) зафиксирован, а проксимальный конец движется, например, фаза опоры при ходьбе. Движения с замкнутой цепью характеризуются необходимостью совместной работы нескольких суставов. Например, при использовании штанги для тренировки приседаний с отягощением стопа обездвиживается, а тазобедренный, коленный и голеностопный суставы работают согласованно для выполнения движения. Упражнения с замкнутой цепью — это многосуставные движения, которые не увеличивают силы сдвига в суставах и могут стимулировать суставные проприоцепторы и вызывать движение и активность защитной рефлекторной дуги в конечностях. Для восстановления функции следует выбирать упражнения с замкнутой цепью.