Каждый человек старше 35 лет должен оценить и предотвратить следующие факторы риска.
1. знать свое кровяное давление
Измеряйте его не реже одного раза в год. Если он повышен, вместе с врачом старайтесь контролировать его в пределах нормы. Повышенное кровяное давление (гипертония) может привести к цереброваскулярным заболеваниям. Вы можете проверить свое кровяное давление в больнице, по месту жительства, в аптеке или дома с помощью автоматического монитора кровяного давления. Если ваше высокое давление (систолическое) постоянно превышает 135 мм рт. ст. и низкое давление (диастолическое) постоянно превышает 85 мм рт. ст., обратитесь к врачу. Если врач подтвердит, что у вас высокое кровяное давление, он может посоветовать вам изменить свой скудный рацион, правильно заниматься спортом и использовать лекарства. Лекарства для контроля высокого кровяного давления значительно улучшились. Когда вы и ваш врач подберете подходящее для вас лекарство, побочных эффектов будет немного, и оно не повлияет на качество вашей жизни.
2. знать, есть ли у вас фибрилляция предсердий
Фибрилляция предсердий — это нерегулярное сердцебиение, которое изменяет нормальную работу сердца и облегчает скопление определенных компонентов крови в предсердиях. Из-за нерегулярного сердцебиения эти компоненты смещаются и разносятся по организму вместе с кровью, вызывая цереброваскулярные заболевания. Врачи могут диагностировать фибрилляцию предсердий путем подсчета пульса. В больнице фибрилляцию предсердий можно подтвердить и исключить с помощью электрокардиограммы. Если у вас мерцательная аритмия, для снижения риска цереброваскулярных заболеваний врач обычно назначает вам пероральные препараты, такие как варфарин и аспирин.
3. Если вы курите, бросьте
Курение удваивает риск цереброваскулярных заболеваний. Если вы начнете бросать курить сегодня, ваш риск цереброваскулярных заболеваний сразу же начнет снижаться.
4. если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно
Современные исследования показывают, что употребление 50 мл белого вина в день может снизить риск цереброваскулярных заболеваний на 50%. Но более 50 мл увеличивает риск цереброваскулярных заболеваний в три раза и может привести к заболеваниям печени, дорожно-транспортным происшествиям и многому другому. Если вы употребляете алкоголь и вам очень трудно остановиться, важно обратить внимание на следующее.
(1) Не пейте слишком много, установите соответствующее количество (например, 1 бокал пива или 1 небольшой бокал белого вина) и тщательно соблюдайте его.
(2) Легче контролировать количество, когда пьешь дома, чем когда пьешь на улице.
(3) Определите 2-3 дня в неделю, когда вы не будете употреблять алкоголь.
(4) Выбирайте блюда, богатые белком, например, рыбу.
(5) Не пейте постоянно, выпейте немного воды или чая
уменьшить количество потребляемого алкоголя. Если вы не пьете алкоголь, не пробуйте! Помните, что алкоголь — это тоже лекарство, и он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и влиять на их всасывание. Лучше всего спросить у своего врача или фармацевта, взаимодействует ли принимаемое вами лекарство с алкоголем.
5. знать, есть ли у вас высокий уровень холестерина
Знайте, какой у вас уровень холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, у вас повышен риск развития цереброваскулярных заболеваний. Снижение повышенного уровня холестерина уменьшит риск цереброваскулярных заболеваний. Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений. Некоторые люди также нуждаются в медикаментах.
6. если у вас диабет
Внимательно слушайте советы своего врача и контролируйте уровень сахара в крови. Диабет можно контролировать, если внимательно следить за тем, что вы едите и пьете. Вместе с врачом разработайте план питания, который соответствует вашим потребностям и образу жизни. Ваш врач может изменить некоторые аспекты вашего неправильного образа жизни и назначить лекарства, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови увеличивает риск цереброваскулярных заболеваний, а контролируемый уровень сахара в крови снижает риск цереброваскулярных заболеваний.
7. регулярно заниматься физической активностью по своему выбору в повседневной жизни
Ходьба бодрым шагом не менее 30 минут в день может улучшить ваше здоровье во многих отношениях, а также снизить риск цереброваскулярных заболеваний. Упражнения с другом помогут вам не останавливаться на достигнутом. Если вам не нравится ходить, выберите другой вид спорта, который подходит вашему образу жизни: велоспорт, гольф, плавание, танцы, настольный теннис или любой другой вид аэробной активности. Каждый день выделяйте время для активного отдыха.
8. придерживайтесь диеты с низким содержанием соли и жира
Сократив потребление соли и жира в своем рационе, вы можете снизить кровяное давление и, что более важно, уменьшить риск цереброваскулярных заболеваний. Каждый день придерживайтесь сбалансированного питания: достаточное количество фруктов, овощей, злаков и умеренное количество белка. Добавление клетчатки, такой как цельнозерновой хлеб и зерновые продукты, сырые, неочищенные фрукты и овощи, а также сушеные бобы может снизить уровень холестерина на 6-19%.
9. спросите своего врача, если у вас есть нарушение кровообращения, которое повышает риск цереброваскулярных заболеваний
Цереброваскулярные заболевания могут быть вызваны проблемами с сердцем (насосом), артериями и венами (трубами) и кровью, текущей по ним. Все вместе они составляют кровеносную систему. Ваш врач может обнаружить проблемы с кровеносной системой, снабжающей ваш мозг, обследовав ее. Жировые отложения, вызванные атеросклерозом, могут закупорить артерии так, что кровь не может транспортироваться от сердца к мозгу. Эти артерии расположены по обе стороны шеи и называются сонной и позвоночной артериями. Эта закупорка, если ее не лечить, может привести к цереброваскулярному заболеванию. Вы можете попросить врача проверить наличие этих проблем путем прослушивания шумов в артериях, как при прослушивании сердца, или путем проведения УЗИ или МРТ, которые могут быть подтверждены ангиограммой всего мозга (DSA).
Если у вас есть проблемы с кровью, такие как серповидно-клеточная болезнь, тяжелая анемия или другие заболевания, вместе с врачом займитесь их решением. Если не лечить, это может привести к цереброваскулярным заболеваниям. Нарушения кровообращения часто можно лечить с помощью лекарств. Если врач назначил вам такие лекарства, как аспирин, варфарин, тиклопидин, клопидогрель, пентоксифиллин или другие препараты для лечения нарушений кровообращения, принимайте их по назначению. Иногда цереброваскулярные вмешательства, хирургические процедуры также необходимы для устранения нарушений кровообращения, таких как стеноз артерий.