В настоящее время шейный спондилез встречается все чаще и проявляется в более молодом возрасте, поэтому ради своего здоровья защитите себя, тренируя силу мышц позвоночника на ранней стадии. Вот как тренировать силу мышц шейного отдела позвоночника. 1.Растяжка лицом вперед кончики пальцев помещены за голову в Китайско-японской больницы дружбы Национальный центр боли Ян Keqin голову назад сгибание, в то время как с помощью руки, чтобы применить сопротивление для поддержания 3 секунд, повторите 10 раз. 2. Боковое сгибание Лицо вперед Кончики пальцев на ушах. Наклоните голову к плечам, оказывая сопротивление руками в течение 3 секунд, повторите 10 раз. 3. Наклонитесь лицом вперед, положите кончики пальцев на лоб и наклоните голову вперед, оказывая сопротивление руками. Задержитесь на 3 секунды, повторите 10 раз. 4. Поверните голову вперед кончиками пальцев на височную область. Поверните голову, чтобы посмотреть на плечи, одновременно оказывая сопротивление руками. Задержитесь на 3 секунды, повторите 10 раз. Ну, на сегодня все, в следующий раз мы рассмотрим, как тренировать силу мышц поясничного отдела позвоночника.