Когда-то бег трусцой считался лучшей тренировкой всего тела, но сейчас мы ищем более безопасный, простой, эффективный и в то же время лучший для тела и разума способ — ходьбу! Говорят, что у людей, которые проходят 10 000 шагов в день, шансы пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний снизятся на 60%, что способствует профилактике и лечению заболеваний, а ходьба также приведет к увеличению роста. 1.Стойте прямо, не держитесь Многие люди ходят, покачивая верхней частью тела или выгибая спину, что не только увеличивает нагрузку на коленные суставы, но и со временем приводит к провисанию мышц бедра. При ходьбе следует держать верхнюю часть тела прямо и регулировать баланс тела легким покачиванием бедер. 2.Скульптурирование спины Подтяните живот, подтяните бедра, подтяните грудь, подтяните голову и плечи назад, чтобы помочь сохранить подтянутую форму тела. 3.Каблук и носок, кто первый? Попеременные приземления с пятки на носок являются наиболее комплексным упражнением для мышц ног. Когда вы приземляетесь сначала на пальцы ног, мышцы по обеим сторонам икр будут напряжены, в то время как когда вы приземляетесь сначала на пятки, мышцы задней части икр будут находиться в напряжении. 4.Птица и утка Если ваша поза при ходьбе похожа на животное, предпочли бы вы быть птицей или уткой? Конечно же, первое. Самый табуированный темп — сильно шлепать по земле ладонями ног, как неловкая утка, а слишком сильное шлепанье ступней по земле также может привести к травмам голени. 5, прогулка вверх по склону всегда идет очень быстро, не терпится взобраться наверх, но спуск по склону осторожен, боится упасть, на самом деле это неправильно. При ходьбе в гору лучше всего тренировать мышцы бедер, так вы сможете максимально растянуть мышцы бедер, а при ходьбе вниз по склону вы сможете ускорить темп и быстрее подтянуть икроножные мышцы. Короче говоря, пока позволяет время, когда вы можете ходить пешком, не ездите на машине, это более утомительно, но более полезно. Что может не понравиться?