Почему мы должны уделять внимание уходу за почками осенью и зимой?
Сейчас поздняя осень, приближается зима, поэтому люди принимают тонизирующие добавки, чтобы наладить питание и укрепить организм. К такому выводу пришли ученые-медики в результате многолетней клинической практики, указав, что осень и зима — лучшее время для защиты почек, профилактики заболеваний и продления жизни.
Китайская медицина считает, что почки обладают физиологическими функциями скрывающейся сущности, управляющей ростом и развитием, воспроизводством и водным обменом, и поэтому известны как «сущность первого неба». Недостаток эссенции в почках является одним из важнейших факторов, которые вызывают дисфункцию внутренних органов организма и приводят к заболеваниям. Поддержание энергии в почках важно для обеспечения роста и развития, профилактики заболеваний и продления жизни.
Во-вторых, как защитить здоровье почек?
1. избегать простуды и предотвращать заболевания
Зима — сезон «укрытия», что означает питание сущности и накопление жизненной энергии. В это время не рекомендуется нарушать энергию Ян организма, рекомендуется сократить пребывание на свежем воздухе и сосредоточиться на занятиях в помещении, а также действовать в соответствии со своими возможностями. Рекомендуется рано ложиться спать и поздно вставать, избегать холода и оставаться в тепле, избегать упражнений на холодном ветру и снегу ранним утром, а также изменить утренние упражнения на утренние или послеобеденные. Вы можете выполнять упражнения дома или на балконе, заниматься боксом, бегать на месте, танцевать мелкими шагами и крутить фитнес-мяч. Это особенно важно для пожилых людей.
2. Упражнение против холода
Чтобы укрепить способность организма противостоять холоду и болезням, следует начать заниматься спортом с начала осени, гулять на свежем воздухе около часа каждый день и быть последовательным. Если вы можете принять холодную ванну, это лучше, холодная ванна во многих формах, вы можете выбрать: 1) ванна с холодной водой для лица: рано утром при мытье лица холодной водой, сначала с влажным полотенцем для рук, а затем сухим полотенцем для рук. После высыхания разотрите лицо, шею и уши руками до покраснения. 2) Холодная вода для тела: сначала разотрите лицо и шею, затем верхние конечности, спину, грудь и живот. (3) Ванна для ног в холодной воде: при мытье ног в холодной воде потрите ноги друг о друга, а после мытья потрите ладонями точки Yongquan на подошве ног. После зимы температура в комнате не должна быть слишком высокой, поддерживайте ее на уровне 16 ℃ ~ 18 ℃. И всегда следует открывать окна и двери для проветривания.
3.Поддерживайте свое настроение в расслабленном состоянии
Зимнее солнечное время значительно сокращается, в эндокринной системе человека произойдет — ряд изменений, мешающих нормальному функционированию биологических часов в организме, усталость тела, лень, отсутствие энергии, скука и другой дискомфорт или несчастье, известное как «зимняя депрессия», хотя не многие люди страдают от этого заболевания, но есть легкие Хотя не так много людей страдают от этого заболевания, часто встречаются люди с легкими симптомами. Солнечные ванны могут помочь взбодриться духом и умом. Помимо регулярных солнечных ванн, люди с тяжелыми симптомами могут пройти курс «светотерапии», который предполагает воздействие света, в четыре-пять раз более сильного, чем обычное освещение в помещении, за три часа до восхода и три часа после захода солнца, и симптомы депрессии исчезнут или значительно уменьшатся через три-семь дней. Лучший способ изменить свое настроение зимой — быть активным. Бег трусцой, танцы, катание на коньках, игры в мяч и т.д. — хорошие средства для устранения зимней депрессии и поддержания бодрости духа.
4, научный тоник
Тоники следует принимать с научной точки зрения, и они должны варьироваться от человека к человеку и от болезни к болезни, в соответствии с китайской медициной, чтобы определить показания для выбора и использования лекарства и сделать крем. Это можно резюмировать следующим образом.
1）Тоник для Ци: короткое дыхание, низкий голос, усталость и слабость, спонтанное потоотделение, потеря аппетита или опущение желудка, опущение ануса, опущение матки, частое мочеиспускание или недержание, бледный язык с небольшим покрытием, слабый пульс и другие признаки дефицита Ци, используйте женьшень, Radix et Rhizoma Ginseng, Radix Astragali, Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, Poria, Pericarpium Citri Reticulatae, жгучую солодку, джуджуб, сироп и т.д.
2） Тоник для крови: бледное или желтое лицо, бледные губы, головокружение, сердцебиение, бессонница, онемение рук и ног, бледный язык, тонкий и слабый пульс и т.д. При признаках дефицита крови используйте Radix Rehmanniae Praeparata, Radix Angelicae Sinensis, Radix et Rhizoma Polygonati, Radix Aconite, Radix Paeoniae Alba, Radix Cinnamomi, Семена шелковицы и т.д.
3）Тоник для Ян: холодный страх, холодные конечности, отсутствие жажды, белое лицо и спонтанная потливость, потеря аппетита, слабая астма, пять смен или свободные выделения, длинная прозрачная моча, импотенция, преждевременная эякуляция, сперматорея, слабость в талии и ногах, бледный язык с белым мехом, тонкий и слабый пульс и т.д. При признаках недостатка Ян используйте Radix et Rhizoma Pseudostellariae, корицу, панты оленя, камедь пантов оленя, Xian Mao, Cistanches, мякоть пекана, Eucommiae и т.д.
4） Тоник для инь: при дефиците инь, таком как послеобеденные приливы жара, жар в руках и ногах, бессонница, красные щеки и ночная потливость, сухость во рту и горле, желтоватая моча, запор, красный язык с небольшим количеством моха или без него, тонкий пульс и т.д., используйте Radix Rehmanniae, Radix Rehmanniae, Asparagus, Fructus Lycii, Radix Salviae Miltiorrhizae, Rhizoma Polygonati, Turtle shell gum, Turtle shell gum, Silver fungus, Lily и др.
5. Упор на пищевую терапию
Зимой рекомендуется придерживаться теплой диеты и избегать холодной и сырой пищи. Эксперты в области здравоохранения советуют принимать горячую кашу утром и меньше есть на ужин, чтобы сохранить энергию желудка. В частности, наиболее подходит каша из баранины, каша из глютинового риса и красных фиников лилии, каша из восьмерок, каша из проса и молочного льда с сахаром и т.д. Вы также можете есть травяной конфитюр, чтобы согреть почки и наполнить их сущностью. Сущность в почке зависит от питания водой и зерновой сущностью, чтобы продолжать наполняться и созревать. Те, кто страдает от почечной недостаточности, могут добиться лучших результатов благодаря диетическому режиму. Существует множество продуктов, питающих почки. Зимой можно использовать теплые продукты, такие как грецкие орехи, волчьи ягоды, собачье мясо, баранина, семена черного кунжута и мясо лонгана. При недостатке ян почек можно принимать кашу из баранины, кашу из оленьих почек, кашу из лука-порея и другие согревающие почки и ян продукты; при недостатке инь почек следует принимать кашу из морского огурца, кашу из арахиса, кашу из волчьей ягоды и другие питательные эссенциальные продукты для почек.
6. Надлежащее участие в спорте
Осенью и зимой мы придаем большое значение физическим упражнениям, чтобы укрепить мышцы и кости, расслабить мышцы и активизировать суставы, разгладить кровеносные сосуды, повысить способность организма сопротивляться болезням, а также достичь цели укрепления почек. Количество упражнений должно быть соответствующим, ходьба, бег трусцой, занятия фитнесом, игра в тайцзицюань — хорошие способы тренировки, будьте настойчивы.