Механизм возникновения грыжи межпозвонкового диска Грыжа межпозвонкового диска сама по себе является рецидивирующим заболеванием, по данным зарубежной статистики, частота рецидивов составляет 1-2%, что приводит к рецидивам по следующим причинам: 1. Дегенерация межпозвонкового диска является основным фактором, вызывающим грыжу межпозвонкового диска, и в большей степени связана с характером работы, например, водители, шахтеры, малоподвижные офисные работники и т.д., слишком долго сохраняют какое-то фиксированное положение, что приводит к чрезмерной усталости мышц, которая со временем может Это может привести к грыже диска или ее рецидиву. 2.Жизненные привычки: по последним данным, грыжами межпозвоночных дисков страдают курильщики, больные сахарным диабетом. 3. Рост: рост, превышающий нормальный средний рост мужчин и женщин, а также более крупные поясничные инструкции, также предрасполагают к образованию грыжи диска. Беременность: во время беременности весь связочный аппарат находится в состоянии расслабления, что предрасполагает к образованию грыжи диска. 5. Факторы, приводящие к повышению давления в брюшной полости: например, натуживание при дефекации, чихание, поднятие тяжестей и т.д. 6. Случайные травмы: внезапное растяжение связок, падение и падение с высоты и другие внешние воздействия могут привести к грыже диска. 7.Применяемый метод лечения не позволяет полностью удалить грыжу. Поэтому во избежание грыжи межпозвоночного диска мы должны осознанно принимать правильную позу, устранять причинные факторы и защищать позвоночник. [Правильная осанка: высота стула должна быть умеренной, колени должны находиться на одной высоте с бедрами, обе стопы должны стоять ровно на полу, а сидящие должны плотно прижиматься к спинке стула. Неправильно: Не садитесь слишком высоко или слишком далеко от рабочей точки стула, чтобы не допустить наклона корпуса вперед или выгибания задней части стопы, не садитесь на стул. [Сон] Правильно: Хороший сон полезен для вас и вашей спины. Лучше всего спать на твердом матрасе, слегка согнув колени, если вы спите на боку, или подложив подушки под колени, если вы лежите на спине. Неправильно: Не ложитесь на мягкий, провисающий и не поддерживающий посередине матрас или кресло, особенно если вы лежите на животе — это может привести к вогнутости спины или растяжению связок. Подъем предметов] Правильно: сгибайте колени, а не талию. При подъеме предметов держите их ближе к телу, используйте ноги для приложения силы, не поднимайте предметы выше груди, а при необходимости используйте подушку для ног. При подъеме тяжелых предметов просите помощи. Обращайте внимание на плавность своих шагов, чтобы не потерять центр тяжести в середине пути. Ошибки: сгибание или скручивание туловища при подъеме тяжелых предметов при вертикальном положении ног; подъем предметов выше плеч. [Стояние и ходьба] Правильно: Стоять длительное время с приподнятой одной ногой или менять ноги, если это не так. Стойте прямо, сохраняя естественный изгиб позвоночника. Правильная осанка при ходьбе: голова должна быть поднята, челюсть опущена, пальцы ног направлены прямо вперед. Ошибки: слишком долгое стояние в одном и том же положении, наклоны или ходьба с плохой осанкой, когда ноги стоят прямо. Ношение высоких каблуков или слишком долгое стояние в обуви на плоской подошве. [Правильно: сдвиньте сиденье вперед, чтобы колени находились на уровне пояса, сидите прямо, держите обе руки на рулевом колесе и защищайте поясницу подушкой или свернутым банным полотенцем. Неправильно: Сидеть за рулем слишком далеко назад, водить машину с вытянутыми ногами на педалях или прямыми руками, чтобы уменьшить изгиб позвоночника в нижней части спины.