[Подробнее] Отправляя друзьям, нужно получить достаточно 9 фотографий; одеваясь, купаясь, кушая, гуляя, нужно соблюдать особый порядок, чтобы идти; скриншоты, рисунок, объем и так далее, все должны тянуть стандарт к фиксированному регулярному числу; играя в игры, нужно выкладываться симметрично; многократно мыть руки, проводя несколько часов в день за мытьем рук; многократно проверять газ, двери, окна, выключатели, деньги, документы; многократно запирать двери, всегда беспокоясь после выхода на улицу, что дверь не Постоянно думать о бессмысленных проблемах, докапываться до сути вещей, изнурительно размышлять ……… В настоящее время все больше и больше людей страдают ОКР. Наряду с депрессией, тревогой и шизофренией, ОКР входит в число четырех основных психических расстройств, которые серьезно влияют на жизнь городских жителей. Стремление к совершенству, любовь к лицу, добросовестность, нерешительность, напряженная учеба и напряженный график работы без возможности саморазрядки могут легко спровоцировать ОКР.
Типичный случай]
Фэй, которой в этом году только исполнилось 18 лет, в течение шести месяцев неоднократно мыла руки и губы, чувствуя, что там что-то грязное и что ей приходится мыть их до 20 раз.
Каждый день, уходя с работы, Дин, государственный служащий, всегда возвращается в свой кабинет, чтобы разобраться с входящими и исходящими документами после спуска по лестнице, и каждый раз, повторяя проверку более 10 раз, он все еще подозревает, что не разобрался с ними. Он был полон решимости избавиться от нее, но все закончилось неудачей, и его неспособность избавиться от нее причиняла ему сильную внутреннюю боль, что серьезно влияло на его нормальную жизнь.
Яньцзы работает клерком уже много лет, хорошо разбирается в своей работе и любит стремиться к совершенству. Многие вещи уже очень хороши, но она все еще не удовлетворена и уделяет слишком много внимания деталям. Но уже почти год она испытывает глубокое беспокойство. Она всегда сомневается, подписалась ли она каждый раз, когда отправляет электронное письмо, и сомневается, не написала ли она неправильный адрес после отправки письма на свой почтовый ящик. Она знает, что проверять и проверять ненужно, но от этого трудно избавиться, и ей приходится каждый раз проверять по несколько раз, прежде чем она сдастся.
Цзе — студент старших курсов крупного университета, он всегда размышляет о повседневных вещах или природных явлениях, задавая вопросы: «Почему листья деревьев зеленые? Почему у людей две ноги? Почему пердеж воняет?» Он знает, что эти вопросы нереальны, абсурдны и ненужны, но не может не думать о них снова и снова. ……
Тетушка Се, которая в этом году вышла из возраста расцвета, всегда беспокоится, что дверь не заперта, когда она уходит на работу, и после неоднократной проверки она все равно не успокаивается.
Однажды ей вдруг захотелось поцеловать пожилого мужчину, который шел к ней, а еще ей захотелось взять нож и пырнуть одноклассника. Она знала, что это против ее воли, и старалась контролировать себя, чтобы не думать об этом, но было трудно избавиться от этого сильного внутреннего желания, и она так боялась, что потеряет самоконтроль …….
Видите ли, это группа, о которой нужно заботиться. …… Это компульсии, которые были названы «привычками».
Они бывают самых разных форм и размеров, и такие случаи специально не ищут. Я предпочту сломанную руку, чем сломанную ногу. ……» Людям с ОКР приходится ежедневно выполнять больше работы, чем обычному человеку, и их жизнь зачастую более мучительна, чем может себе представить обычный человек. Для обычного человека это часто невообразимо, и это сильно влияет на его жизнь, учебу и работу.
Итак, что же это за расстройство — ОКР?
[Эксперты отвечают на вопросы].
ОКР — это неврологическое расстройство, характеризующееся повторяющимися обсессивно-компульсивными мыслями и действиями. Пациент испытывает субъективное ощущение непреодолимых и компульсивных идей, эмоций, намерений или поведения, способен осознать, что эти компульсивные желания или идеи несовместимы с его личностью, но не может их контролировать, что приводит к острой внутренней борьбе и сопровождается сильной тревогой и страхом, иногда с почти ритуальными действиями для облегчения тревоги. Расстройство обычно начинается в подростковом возрасте, но также и в детстве, в основном медленно и без очевидных провоцирующих факторов. Симптомы ОКР разнообразны и могут быть как одним симптомом, так и несколькими одновременно, а основными симптомами являются навязчивые мысли, намерения и поведение.
Существуют три основные черты обсессивно-компульсивных явлений: повторяющиеся навязчивые мысли или компульсивные действия, например, повторяющиеся мысли, повторяющееся выполнение ненужных действий и т.д.; пациент переживает идею или импульс как исходящий от самого себя, но против своей воли, так что самопринуждение и самопринуждение сосуществуют, что приводит к сильному психологическому конфликту и психическому расстройству; пациент осознает ненормальность обсессивно-компульсивных симптомов, но Пациент осознает ненормальность симптомов, но не может от них избавиться и осознает их самостоятельно. Если хотя бы один из трех признаков отсутствует, пациент не страдает ОКР.
Распространенность ОКР составляет от 2% до 3%, на нее приходится от 0,1% до 2% психологических амбулаторных посещений. Хотя они знают, что некоторые виды поведения и практики неправильны и полностью противоречат их воле, они испытывают сильное желание преодолеть эти симптомы и пытаются противостоять им, но не могут контролировать и избавиться от них, поэтому испытывают глубокую тревогу и расстройство, что сказывается на учебе и работе.
Причины ОКР многогранны. Семейные факторы, уровень IQ, грамотность, особенности личности, жизненная среда и психологические стимулы, предшествующие возникновению ОКР, связаны с развитием ОКР. ОКР тесно связано с определенными чертами характера. Характеристики обсессивно-компульсивной личности можно суммировать как «неуверенность», «несовершенство» и «неопределенность», одна из которых очень ярко выражена в типичной обсессивно-компульсивной личности. Люди этого типа обычно субъективны, нетерпеливы, агрессивны, вдумчивы, перфекционисты, не уверены в себе, ригидны, нерешительны, осторожны, слишком внимательны к деталям, упрямы, плохо владеют собой и робки.
Люди с ОКР обычно осторожны, конформисты, лишены аккомодации и юмора, слишком рациональны и часто имеют явный внутренний конфликт, витающий между крайностями подчинения и сопротивления, контроля или выплеска. Они часто бывают строги к себе, многого требуют от себя и в результате постоянно сомневаются и отрицают себя, им не хватает уверенности в себе, поэтому они не могут примириться со своими сильными противоречивыми внутренними импульсивными желаниями и разрушаются.
Нормальные люди также занимаются компульсивным поведением, например, несколько раз проверяют, заперты ли двери и окна. Если это явление носит лишь временный и легкий характер, не вызывает дистресса и не слишком мешает жизни, оно не считается ОКР. Психосоциальные факторы являются неотъемлемым пусковым механизмом для возникновения ОКР. Случайные компульсии у нормальных людей часто усиливаются под воздействием психосоциальных факторов и некоторых сильных психологических факторов и сохраняются. ОКР может быть спровоцировано быстрым темпом жизни, учебным стрессом, давлением на работе, суровым семейным воспитанием, а также беспокойством из-за неспособности уменьшить стресс. Хроническое физическое и психическое истощение или плохое физическое здоровье также могут способствовать развитию ОКР у людей с обсессивно-компульсивной личностью.
ОКР более вредно, поскольку возникают непроизвольные мысли о запутывании, или стереотипные ритуалы, или бессмысленное повторение поведения, что серьезно влияет на концентрацию пациента, серьезно влияет на способность человека учиться и работать, а в тяжелых случаях может привести к полной потере способности учиться и работать и умственной отсталости. Если ОКР не лечить, это может привести к усугублению состояния человека, а в тяжелых случаях — к появлению легкомысленных мыслей! Если обсессивно-компульсивные симптомы проявляются часто, мешают нормальной жизни и вызывают психологический дистресс, необходимо комплексное психологическое вмешательство и лечение.
Как же развязать путы принуждения и жить спокойно?
Первый шаг — это осознание болезни и спокойный анализ своих личностных недостатков и причин заболевания, включая любые детские травмы, которые привели к навязчивым состояниям. Если вы сможете определить причины, вам следует укрепить уверенность в своей способности преодолеть их и попытаться преодолеть психологические триггеры, чтобы устранить навязчивые мысли, вызванные стрессом и тревогой, и предотвратить возникновение ОКР.
Во-вторых, научитесь быть довольным собой и тренируйте свой ум. Делать и думать о чем-то снова и снова не только создает тяжелое психологическое бремя для людей, но и тратит много времени. Вы должны перестать требовать от себя, перестать стремиться к совершенству, активно перевоспитывать свою навязчивую личность — быть слишком серьезным и требовать совершенства, больше утверждать себя, принимать себя несовершенным, меньше сравнивать себя с другими, полностью осознать, что в мире нет совершенного человека или вещи, и что лучше быть «ясным в больших вещах и смущенным в маленьких». Не судите и не беспокойтесь о деталях, которые не касаются принципов, позвольте себе быть более непринужденным и сознательно проявляйте терпимость в мелочах, чтобы расслабиться.
В-третьих, смиритесь с симптомами и примите позицию «идти по течению». Терапия Мориты», позволяющая природе идти своим чередом, была признана эффективной в лечении ОКР. Под «плыть по течению» мы подразумеваем делать то, что нужно, не пытаться отвергнуть симптомы, а полностью принять их и «страдать и делать то, что нужно». Важно применять пошаговый подход к коррекции обсессивно-компульсивного поведения и мышления, быть последовательным и продолжать учиться на своих успехах. Научитесь отвлекаться от навязчивых мыслей, занимаясь повседневными делами, и со временем они исчезнут. На самом деле, если не зацикливаться на них, а действительно делать то, что нужно делать с симптомами, даже если это неудобно и больно — пытаться жить, работать и учиться нормально, симптомы можно устранить очень быстро. И наоборот, лечение менее эффективно. Поэтому лечение ОКР зависит не от врача, а от самого пациента.
В-четвертых, чаще разговаривайте с другими людьми. Пациенты с ОКР не должны позволять болезненному психическому миру превратиться в скороварку, не прятать боль глубоко в сердце и не терпеть мучения и самоистязания в одиночку, а научиться доверять другим, быть достаточно смелыми, чтобы рассказать семье и друзьям о своей внутренней боли, и освободить свою внутреннюю боль, напряжение и страх.
В-пятых, научитесь расслабляться. Активно участвуйте в групповых занятиях, спортивных и культурных мероприятиях, делайте больше того, что вам интересно, активно развивайте жизненные увлечения, ощущайте красоту и веселье жизни. Создайте новые очаги возбуждения, чтобы подавить патологические. Физические упражнения — лучший метод физической релаксации. Активно выбирайте спорт, физические упражнения и активный отдых, чтобы обогатить свою жизнь, расшатать нервы, уменьшить беспокойство обсессивно-компульсивного ума и сохранить радостное настроение, чтобы избавиться от пут принуждения, жить спокойно и сделать свою жизнь лучше.
Приложение: Самотестирование на склонность к ОКР
Пожалуйста, оцените себя по пятибалльной шкале, исходя из того, как вы себя чувствовали и чувствуете в течение последней недели или около того: 0 — никак; 1 — очень легкое; 2 — умеренное; 3 — тяжелое; 4 — серьезное. Оценка 4 балла дается за тяжелую степень.
Если общий балл превышает 20, следует рассмотреть возможность обсессивно-компульсивного расстройства и посоветовать обратиться в психиатрическую или консультативную клинику для дальнейшего обследования.
1. нежелательные мысли или слова, кружащиеся в голове.
2. забывчивость.
3. беспокоиться о том, что ты неопрятный и неухоженный.
4. испытывает трудности при выполнении заданий.
5. необходимость делать все очень медленно, чтобы убедиться, что все сделано правильно.
6. необходимость все перепроверять.
7. с трудом принимает решения.
8. постоянно думать о бессмысленных вещах.
9. трудности с концентрацией внимания.
10. необходимость многократно мыть руки и считать
11. многократное выполнение бессмысленного действия.
12. часто подозревая загрязнение.
13. постоянно беспокоиться о близких и создавать бессмысленные ассоциации
14. Возникает неконтролируемое оппозиционное мышление и восприятие.