Упражнения, как одна из «пяти лошадей» лечения диабета, всегда были важной частью комплексного подхода к лечению диабета. В зимние месяцы, предрасположенные к гриппу и заболеваниям, физические упражнения являются необходимой мерой для повышения холодоустойчивости и сопротивляемости болезням. Зимой многие люди с диабетом начинают беспокоиться, потому что более низкие температуры увеличивают выработку адреналина и замедляют метаболизм глюкозы в крови, в результате чего контролировать уровень глюкозы в крови становится сложнее, чем в другое время года. Такие осложнения, как диабетическая стопа, также чаще всего возникают или повторяются зимой. Помимо лекарств и диеты, эффективным способом контроля уровня глюкозы в крови являются физические упражнения. Упражнения для диабетиков уникальны и могут быть вредны, если не принимать меры. Какие меры предосторожности необходимо соблюдать при занятиях спортом в этот холодный зимний сезон? Упражнения для диабетиков уникальны и могут быть вредны, если не принимать меры. Многие диабетики, особенно пожилые, любят рано вставать и отправляться в парк на утреннюю зарядку, не подозревая, что неправильные упражнения могут принести большой вред. Поскольку утром растения и деревья еще не начали фотосинтез, они не выделяют много кислорода, а концентрация углекислого газа даже выше, чем днем. Более того, поскольку ночью температура земли снижается, загрязняющие вещества в воздухе не только не распространяются вверх, но и опускаются вниз, а поскольку дыхание углубляется и ускоряется, пыль и микробы могут легко попасть в организм через дыхательные пути. У больных диабетом слабая сопротивляемость болезни, поэтому если они занимаются спортом утром, то очень легко усугубить свое состояние. Кроме того, утро обычно является самым низким уровнем сахара в крови в течение дня, в дополнение к голоданию, в это время физические упражнения склонны к гипогликемической реакции, или даже вызвать гипогликемическую кому, особенно инъекции инсулина или пероральные гипогликемические препараты сульфонилмочевины для диабетиков. Кроме того, после ночного лежания повышается вязкость крови, у пожилого диабетика плохая вазоконстрикционная функция, способность адаптироваться к перепаду температуры плохая, легко вызвать стенокардию, инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, церебральный тромбоз и другие критические ситуации. Поэтому лучшее время для занятий спортом зимой для диабетиков — с 9 до 11 утра и с 14 до 16 часов; перед тренировкой выпейте 150-200 мл теплой воды. Также важно сохранять тепло при занятиях спортом в холодные зимние месяцы, чтобы ветер и холод не атаковали вас. Упражнения для диабетиков являются обязательной частью распорядка дня, а упражнения для лечения диабета должны быть упорными и долгосрочными, чтобы достичь желаемого эффекта. Это особенно актуально в периоды «зимнего тонизирующего» и «новогоднего воссоединения», когда деликатесы, куры, утки и рыба, а также обмен рюмками и бокалами легко могут привести к большим колебаниям сахара в крови и внезапным осложнениям, а холод зимы может легко усугубить проблему. Поэтому зимой диабетики должны уделять больше внимания правильным физическим упражнениям.