(i) Отказ от курения.
1. консультирование по отказу от курения: включает самообразование (чтение, аудио-визуализация соответствующих рекламных материалов) и индивидуальное и групповое консультирование. Однако наиболее эффективным методом является консультирование один на один между медицинскими работниками и курильщиками или групповое консультирование, состоящее из нескольких медицинских работников. В целом, чем больше сеансов консультирования и чем дольше они длятся, тем выше процент успеха, причем наиболее эффективными являются 4-7 сеансов.
2. Фармакологическое прекращение курения: В настоящее время используется никотинзаместительная терапия. Пути введения включают трансоральный (жевательная резинка), трансдермальный (паста) и трансназальный (аэрозоль). Рекомендуется сочетание фармакологического лечения и поведенческого консультирования.
(ii) Контроль веса.
1. убедить людей с избыточным весом и ожирением снизить свой вес путем перехода на здоровый образ жизни и увеличения физической активности, чтобы снизить риск возникновения инсульта.
2. стремитесь к индексу массы тела (ИМТ) 18,5C24,0 кг/м2. окружность талии <90 см для мужчин и <80 см для женщин. расчет ИМТ: вес (кг)/рост2 (м2). (iii) Разумная диета. Способствуйте потреблению большего количества овощей и фруктов, умеренному потреблению зерновых, молока, бобовых и мяса для достижения баланса между поступлением и потреблением энергии. Ограничьте потребление красного мяса и уменьшите потребление насыщенных жиров (<10%/сутки от общего количества калорий) и холестерина (<300 мг/сутки); ограничьте потребление соли (<6 г/сутки). (iv) Физическая активность. Увеличение регулярной, умеренной физической активности является важным компонентом здорового образа жизни. Взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 3 раз в неделю, в среднем не менее 30 минут в день (например, бодрая ходьба, бег трусцой или другие аэробные метаболические упражнения). (v) санитарное просвещение. Цели 1. информировать людей о серьезной опасности цереброваскулярных заболеваний, привлекать к ним достаточное внимание и принимать активные профилактические меры. 2. информировать об основных факторах риска и пусковых механизмах развития цереброваскулярных заболеваний и знать, как их предотвратить. 3. понять основные симптомы инсульта и что с ними делать. Содержание. 1. Узнайте свое кровяное давление. Людям с гипертонией в анамнезе следует регулярно измерять артериальное давление, чтобы они знали об изменениях в своем артериальном давлении, действии лекарств и необходимости корректировки лекарств или дозировки. Людям среднего возраста, не страдающим гипертонией, и людям моложе 35 лет, но имеющим семейную историю гипертонии, также следует измерять артериальное давление раз в полгода или раз в год. После установления диагноза гипертонии следует начать нефармакологическую модификацию образа жизни или медикаментозную терапию и продолжать ее. 2. регулярные медицинские осмотры. Регулярные медицинские осмотры - это очень необходимая мера по охране здоровья для людей старше 40 лет. Обычно целесообразно проводить ежегодный осмотр. Вы можете узнать, есть ли какие-либо отклонения в работе сердца, особенно если есть фибрилляция предсердий или ишемические изменения. Также следует проверить уровень глюкозы в крови (включая постпрандиальную глюкозу или тест на толерантность к глюкозе) и уровень липидов, и при обнаружении любых отклонений следует проводить активное лечение. 3. изменить нездоровый образ жизни. Нездоровый образ жизни включает: слишком низкую физическую активность, нерегулярное время отдыха, неразумное потребление пищевых нутриентов, курение и употребление большого количества алкоголя и т.д. Важно научить людей вести здоровый образ жизни, больше заниматься физкультурой и обращать внимание на сочетание работы и отдыха. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты, крупы, картофель и бобы, а также уменьшите количество соли и жиров. Курение, безусловно, вредит здоровью и чаще всего вызывает цереброваскулярные заболевания, поэтому вы должны твердо решить полностью отказаться от курения, иначе оно не только навредит вам, но и повлияет на здоровье окружающих. Алкоголь следует употреблять в меру, а не в избытке. 4. Знайте следующие предупреждающие признаки инсульта. (1) Внезапное онемение или слабость одной стороны лица или конечности. (2) Внезапное помутнение зрения или слепота, особенно односторонняя. (3) Потеря речи и трудности с произношением или пониманием языка. (4) Внезапная и сильная головная боль неизвестного происхождения. (5) Необъяснимое головокружение, неустойчивая походка или внезапные падения, особенно если они сопровождаются любым из вышеперечисленных симптомов. Продолжительность вышеперечисленных симптомов может составлять всего несколько секунд. Однако, независимо от продолжительности, при появлении любого из вышеперечисленных симптомов обратитесь за медицинской помощью.