Бег для снижения веса требует потребления жира для достижения потери веса, и обычно рекомендуется поддерживать ежедневное время бега в пределах 30-40 минут, так как потребление жира начинается только после 30 минут тренировки. Рекомендуется поддерживать ежедневную продолжительность бега в пределах 30-40 минут, так как слишком долгий или слишком короткий бег не является идеальным. Если время бега слишком короткое, он может сжигать только калории в организме, а не жир, и не дает эффекта потери веса. Если же время бега слишком велико, это может привести к болям в желудке или понижению уровня сахара в крови из-за чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, если вы ужинаете в 17.00, рекомендуется назначать ежедневное время бега после 19.00, когда бег лучше расходует лишние калории и лучше влияет на потерю веса.