Упражнения при грыже поясничного диска зависят от состояния пациента и должны выбираться под руководством медицинского работника. Пациенты в острой стадии должны отдыхать в постели и выполнять упражнения настолько, насколько позволяет их организм. 1.Растирание поясницы: положите обе руки на ипсилатеральную большую поясничную мышцу и растирайте сверху вниз, а затем снизу вверх в течение 10-15 раз, до тех пор, пока обе стороны поясницы не станут горячими. 2. Ползание: ползайте на четвереньках и последовательно выполняйте движения прогибания талии и опускания талии. Затем боком левой (правой) рукой коснуться левой (правой) ноги, поднять руку для поворота и другие действия, и, наконец, руки на земле, для ползания, придерживаться 30 минут в день. 3.Летающая ласточка: лежа на кровати, последовательно делать двойное попеременное поднятие нижних конечностей, двойное поднятие нижних конечностей в одно и то же время, поднятие заднего разгибания верхней части тела, поднятие обоих концов тела с кровати в одно и то же время и другие движения, более десяти раз каждое из вышеперечисленных действий, придерживаться 30 минут упражнений каждый день. 4, групповое тело: лежа в кровати, последовательно выполняйте сгибание бедра, сгибание колена, приседания или приседания с руками на коленях к груди и другие движения более десяти раз. Это упражнение можно чередовать с «летающей ласточкой» каждый второй день. 5, ходьба спиной вперед: в коридоре или на открытом пространстве ходьба спиной вперед, каждый раз около 30 минут. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц поясничного отдела спины, восстановлению физиологической дуги поясничных позвонков и поясничного скольжения мелких суставов, может помочь освободить мелкие суставные спайки. 6, рывок живота: делать рывок живота десятки раз в день, с одной стороны, для укрепления упражнения поясничных мышц спины, с другой стороны, чтобы сделать позвоночное пространство и кольцо волокна, межпозвоночные связки вращения, тянуть, периферическое давление, выступы легко вернуться к, может сделать позвоночное тело сустава обратно в анатомическое функциональное положение, чтобы адаптироваться к состоянию. Вышеуказанное время выполнения упражнений является рекомендациями, и пациенты могут вносить изменения в соответствии со своим физическим состоянием. Упражнения при грыже поясничного диска основаны на предпосылке отсутствия нагрузки, и если во время упражнений возникает дискомфорт в пояснице, немедленно остановитесь и обратитесь в больницу для обследования поясничного отдела позвоночника, чтобы избежать растяжения поясницы. Если вы хотите вылечить поясничный спондилез только с помощью физических упражнений, это очень сложно, а грыжа поясничного диска — это хроническое заболевание, с удлинением болезни состояние будет постепенно меняться и перейдет в серьезную стадию, поэтому рекомендуется проводить раннюю диагностику и лечение.