Кости и суставы человеческого тела подобны прецизионным механическим подшипникам, которые постоянно вращаются и работают. Однако, подобно механизмам, костные суставы постоянно изнашиваются и в конце концов приходят в негодность из-за боли.
Коленный сустав является наиболее нагружаемым суставом в организме, поэтому многие люди страдают от отеков и боли при ходьбе вверх и вниз по лестнице, постепенно развиваются костные шпоры, изнашивается хрящ, и в итоге колено преждевременно выходит на пенсию.
Артриту коленного сустава отдают предпочтение следующие пять типов людей.
1. люди старше 50 лет.
Дегенерация коленного сустава так же неизбежна, как и появление морщин на лице. С возрастом организм постоянно теряет кальций, а с накоплением многолетнего износа у большинства пожилых людей старше 50 лет колени сильно изнашиваются.
2. женщины в постменопаузе.
Снижение секреции эстрогена у женщин в постменопаузе приводит к уменьшению костной массы и делает их склонными к остеопорозу. В то же время потеря питания в суставном хряще после снижения эстрогенов постепенно приводит к эрозии, и поверхность хряща перестает быть гладкой, что приводит к увеличению трения и дегенерации во время деятельности коленного сустава.
3. более толстые люди.
Чем вы тяжелее, тем больше нагрузка на коленный сустав и тем больше износ суставов. Поэтому более толстые люди склонны к остеоартриту колена.
4. люди, которые чрезмерно упражняются.
Сгибание и разгибание коленного сустава — это механическое движение, и чем чаще оно используется, тем больше износ, и этот износ необратим. У многих чрезмерно активных людей, таких как спортсмены, альпинисты и тяжелые рабочие, коленные суставы изнашиваются сильнее, чем обычно.
5. люди, у которых были травмы коленного сустава.
Люди, получившие травмы коленного сустава, такие как повреждение мениска и связок, если связки нестабильны, а мениск неровный, нога будет шататься при ходьбе, ускоряя износ; или стимулируется воспалением, рецидивирующим синовитом и большим количеством жидкости в полости сустава, что мешает суставному хрящу поглощать питательные вещества и приводит к дегенерации хряща.
Несколько методов профилактики.
1, старайтесь избегать физического ожирения, чтобы не усугублять нагрузку на коленный сустав, как только тело приобрело избыточный вес, мы должны активно худеть и контролировать вес.
2. обращайте внимание на свою позу при ходьбе и работе, не скручивайте тело при ходьбе и работе. Избегайте приседаний в течение длительных периодов времени, так как вес на коленный сустав при приседании в 3-6 раз превышает ваш собственный вес. При приседании на работе (например, автомеханик и т.д.) лучше всего перейти в положение низкого сидения (сидя на небольшой скамейке) и часто менять положение при длительном сидении и стоянии, чтобы предотвратить фиксацию коленного сустава в одном положении и приложение слишком большой силы.
3. не носите высокие каблуки при ходьбе на большие расстояния, а носите обувь на толстой подошве, гибкую обувь на мягкой подошве, чтобы уменьшить воздействие на коленный сустав и избежать износа коленного сустава.
4. при участии в физических упражнениях подготовьтесь, слегка размяв коленный сустав и дав ему возможность полностью двигаться перед выполнением напряженных упражнений. При выполнении жимов ногами не поднимайте ногу слишком высоко, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленный сустав. Занимаясь тайцзицюань, не приседайте слишком низко и не выполняйте несколько сетов подряд, чтобы избежать травмы коленного сустава от чрезмерной нагрузки.
5, при езде на велосипеде, отрегулируйте высоту сиденья, чтобы сидеть на сиденье двух ног в педали, обе ноги могут быть прямыми или слегка согнутыми для соответствующего, сиденье слишком высоко, слишком низко или езды в гору, когда педалирование трудно, оказывают негативное влияние на коленный сустав, следует отметить.
6. когда коленный сустав холодный, кровеносные сосуды сужаются и кровообращение становится плохим, что часто усиливает боль.
7. люди с остеоартрозом колена должны стараться меньше ходить по лестнице, меньше подниматься, меньше стоять и поднимать меньше тяжелых предметов, чтобы не перегружать коленный сустав и не усугублять состояние.