Хорошие привычки — очень важная вещь для многих диабетиков, потому что некоторые из этих плохих привычек только ухудшают состояние! 1, страх перед болью, не любят проверять уровень сахара в крови. Перевязывание пальца для проверки уровня глюкозы в крови является неотъемлемой частью лечения, однако некоторые люди с диабетом испытывают страх перед болью, что может снизить частоту проверки уровня глюкозы в крови. Решение заключается в том, чтобы не засовывать кончики пальцев. Поскольку кончики пальцев имеют большое количество нервных окончаний и особенно чувствительны к боли, страдающие глюкозой могут попробовать наклеить боковую часть пальца возле ногтевого ложа. Чередование каждого пальца также помогает уменьшить боль. 2. быть ленивым и не заниматься спортом. Некоторые любители сладкого не желают вставать с дивана, не говоря уже о посещении спортзала, а предложение о 30 минутах упражнений в день только заставит их уклониться. Решение заключается в том, что физические упражнения не должны быть формальностью, и любые упражнения лучше, чем их полное отсутствие. Сахарные наркоманы могут разбить всю свою программу физических упражнений на несколько 3-5-минутных занятий, например, прогулки по окрестностям, отжимания или подъемы коленей во время просмотра рекламы по телевизору. Если вы будете продолжать, у вас выработаются хорошие привычки. 3. Не избегать еды. Некоторые любители сахара не желают контролировать свой рацион и отказываются от здоровых методов питания. Это крайне нежелательно. Решение заключается в том, чтобы есть продукты, которые вам нравятся, в умеренных количествах и относиться к здоровому питанию как к образу жизни, а не как к диетической программе. Таким образом, вы обнаружите, что вам действительно нравится есть нерафинированные продукты с низким содержанием сахара. Вам необходимо проверить уровень сахара в крови до и после употребления новых продуктов, чтобы понять, какое влияние они окажут на уровень сахара в крови. 4. регулярно питайтесь. При заказе еды вы можете оказаться в «слепом пятне», что приведет к тому, что уровень сахара в крови выйдет из-под контроля. Решение заключается в том, чтобы заказывать с умом. Любителям сладкого необходимо знать, какие продукты содержат полезные углеводы. 5. всегда любите сладкое. Любители сладкого никогда не достигнут своей цели — здорового образа жизни, если им постоянно хочется съесть торт или сладости, чтобы удовлетворить свою тягу. Решение — научиться брать ответственность за себя. Любителям сладкого не обязательно навсегда отказываться от сладостей. Они могут время от времени съедать небольшое количество торта или шоколада и просто засчитывать их в общее количество углеводных калорий за день, вычитая соответствующие калории из основного приема пищи.