Каков образ жизни и режим физических упражнений при анкилозирующем спондилите?
1. регулярно питайтесь и следите за гигиеной. Самое главное — помнить о том, что не нужно есть или пить слишком много. Противопоказаний к питанию нет, а ежедневный рацион должен быть богат белком и витаминами, например, говядина, баранина и курица. Astragalus, Radix Rehmanniae, Radix Angelicae Sinensis и Fructus Lycii можно также использовать с мясом и другими продуктами в качестве диетического лечения, чтобы есть мясо и пить суп и т.д.
2. пациенты с легкой флексионной деформацией позвоночника и тазобедренных суставов могут находиться в положении лежа 1-2 раза в день по 15-30 минут каждый раз. Используйте вес собственного тела для антагонистической тяги, чтобы исправить деформацию. Упражнения следует выполнять ежедневно и регулярно, они должны быть постепенными и последовательными. Целью является поддержание физиологического искривления позвоночника и предотвращение деформации; поддержание хорошего грудного сфинктера, чтобы избежать влияния на дыхательную функцию; предотвращение или уменьшение атрофии мышц из-за неиспользования конечности и поддержание плотности и прочности костей для предотвращения остеопороза. Упражнения должны включать: упражнения для поддержания гибкости позвоночника, такие как движения шеи и талии во всех направлениях, вращение и т.д.; упражнения для поддержания подвижности грудной клетки, такие как глубокое дыхание, упражнения на расширение грудной клетки; упражнения для конечностей; самые разнообразные, такие как ходьба, выполнение некоторых гимнастических упражнений и т.д. Наши тайцзицюань и цигун, с их медленными и мягкими движениями, могут быть полезны при этом заболевании. Плавание в воде подходящей температуры, включающее как упражнения на расширение грудной клетки, так и физическую активность, но также способствующее поддержанию нормальной физиологической кривизны позвоночника, является лучшим методом упражнений. Плавучесть воды может уменьшить вес конечностей, чтобы облегчить движение пораженных суставов, но нырять строго запрещено во избежание серьезных последствий, вызванных травмой шейного отдела позвоночника; горячие ванны, минеральные ванны и другие методы проникновения тепла также полезны при этом заболевании. Бег может усугубить симптомы анкилозирующего спондилита, поэтому его не следует рекомендовать, особенно тем, у кого вовлечен тазобедренный сустав, а также следует избегать занятий соревновательными видами спорта. Если боль снимается кратковременным отдыхом, это нормально; если новая боль длится более двух часов после физической нагрузки, или если усталость и дискомфорт, вызванные физической нагрузкой, трудно восстанавливаются, это означает, что физическая нагрузка была чрезмерной, и следует соответствующим образом скорректировать вид физической нагрузки или даже приостановить ее для отдыха.
3, спать на жесткой кровати, преимущественно в положении лежа, и избегать положений, способствующих деформации сгибания. Рекомендуется спать с низкой подушкой. Как только в процесс вовлекаются верхние грудные и шейные позвонки, от подушки следует отказаться. Это не только предотвратит деформацию, но и уменьшит боль и скованность в ночное время. Помните, что регулярное измерение роста и ведение записей о росте является хорошей мерой для предотвращения раннего искривления позвоночника, которое нелегко обнаружить. За исключением нескольких пациентов, которым требуются короткие периоды постельного режима из-за тяжелых системных симптомов и значительной боли, большинство пациентов могут работать, но должны избегать перенапряжения и воздействия ветра, холода и влаги. Физические нагрузки, вызывающие постоянную боль, следует уменьшить или избегать. Для профилактики деформации горба пациенты должны избегать длительной сутулой работы и улучшать тренировку осанки. Как в острой, так и в хронической фазе заболевания пациенты должны уделять внимание поддержанию нормальной осанки: стоять с поднятой грудью, подтянутым животом и ровными глазами, сидеть с выпрямленной спиной.
4, оптимизм и радостное настроение — одно из необходимых условий для поддержания хорошего здоровья, а влияние на пациентов с хроническими заболеваниями особенно очевидно. Древние даже говорили: «Хороший врач сначала лечит свой ум, а потом тело», подчеркивая важность душевного исцеления. Согласно китайской медицине, «мысли ранят селезенку», а беспокойство о болезнях в течение всего дня может повредить селезенку и желудок и повлиять на их функции пищеварения и всасывания, а также может привести к бессоннице и сонливости из-за недостатка питания для ума и души, что влияет на отдых и не способствует выздоровлению пациента. Уверенность и решимость преодолеть болезнь; культивирование разнообразных хобби; участие в некоторых видах трудовой или общественной деятельности, которые находятся в пределах вашей досягаемости и разрешены вашим состоянием — все это эффективные способы поддержания бодрого и счастливого настроения.
5.Ознакомьтесь с несколькими методами упражнений.
① Метод воздушного сгибания и разгибания педалей: пациенты лежат на спине, руки по бокам тела или держатся за кровать, корпус и верхние конечности не двигаются, обе нижние конечности попеременно сгибают бедро и колено, икры висят в воздухе, как будто крутят педали велосипеда в течение 3-5 минут, количество раз постепенно увеличивается. Показания: Пациенты с атрофией мышц пораженной конечности, ограниченным сгибанием бедра и колена, не способные ходить на костылях.
② Метод поднятия прямых ног: пациент лежит на спине на кровати, руки по бокам тела или держатся за край кровати, туловище и верхние конечности не двигаются, пораженная конечность прямая сгибание бедра подъем вверх, нижняя нога висит в воздухе. Медленно поднимать, медленно опускать, чередуя ноги, по 3-5 упражнений каждый раз, от 3 до 5 раз в день, с постепенным увеличением количества. Показания: Пациенты с явной атрофией четырехглавой мышцы пораженной конечности, ограниченной функцией сгибания бедра и неспособные ходить на костылях.
③ метод удержания колена в положении лежа: пациент лежит в положении лежа на кровати, пораженная конечность сгибает бедро, разгибает колено, вилкой сгибает пальцы обеих рук вместе и удерживает переднюю часть проксимального отдела голени, с силой тянет пораженную конечность к груди в течение 1 минуты, повторяет указанное движение, чередуя ноги, 3-5 упражнений каждый раз, 3-5 раз в день, количество раз постепенно увеличивается, сила и амплитуда сгибания бедра постепенно увеличивается. Показания: мышечная атрофия пораженной конечности, сужение пространства тазобедренного сустава и резкое ограничение функции сгибания. Пациенты, которые не могут ходить на костылях.
4) Метод нисходящего давления с 4 знаками: пациент лежит на кровати или сидит на кровати, левая пораженная конечность выпрямлена, правая пораженная конечность согнута, бедро согнуто и отведено, стопа лежит на верхнем или нижнем конце колена левой ноги, а правый коленный сустав прижат правой рукой. Каждый раз выполняйте медленное давление вниз, продолжительностью 1 минута, повторяйте вышеуказанные движения, чередуя ноги, по 3-5 упражнений каждый раз, 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте количество повторений, силу и амплитуду. Избегайте быстрого давления вниз и большой силы, чтобы избежать растяжения мягких тканей. Показания: Пациенты с узким пространством тазобедренного сустава, сильно ограниченной функцией абдукции, тяжелым остеоартритом тазобедренного сустава и невозможностью ходить на костылях.
⑤ Метод приседаний: вытяните руки вперед, возьмитесь за неподвижный предмет, встаньте прямо, расположив тело на расстоянии половины длины руки от неподвижного предмета, разведите ноги на ширину плеч или разведите ноги как можно дальше, медленно приседайте, приседайте в течение 3-5 минут, затем встаньте. 1-3 за раз, 5 раз в день. Показания: Пациенты с легким функциональным ограничением приседания в тазобедренном суставе.
1. регулярно питайтесь и следите за гигиеной. Переедание и употребление нечистой пищи увеличивает вероятность кишечных заболеваний, что усиливает проявление анкилозирующего спондилита и усугубляет состояние. Противопоказаний к питанию нет, а ежедневный рацион должен быть богат белком и витаминами, например, говядина, баранина и курица. Астрагал, Radix Rehmanniae, Radix Angelicae Sinensis и Fructus Lycii также можно готовить с мясом и другими продуктами в качестве диетотерапии (есть мясо и пить суп) и т.д.
2. пациенты с легкой флексионной деформацией позвоночника и тазобедренных суставов могут находиться в положении лежа 1-2 раза в день по 15-30 минут каждый раз. Используйте вес собственного тела для антагонистической тяги, чтобы исправить деформацию. Упражнения следует выполнять ежедневно и регулярно, они должны быть постепенными и последовательными. Целью является поддержание физиологического искривления позвоночника и предотвращение деформации; поддержание хорошего состояния грудного сфинктера и предотвращение влияния на дыхательную функцию; предотвращение или уменьшение атрофии мышц из-за неиспользования конечностей и поддержание плотности и прочности костей и предотвращение остеопороза. Упражнения должны включать: упражнения для поддержания гибкости позвоночника, такие как движения шеи и талии во всех направлениях, вращение и т.д.; упражнения для поддержания подвижности грудной клетки, такие как глубокое дыхание, упражнения на расширение грудной клетки; упражнения для конечностей; самые разнообразные, такие как ходьба, выполнение некоторых гимнастических упражнений и т.д. Наши тайцзицюань и цигун, с их медленными и мягкими движениями, могут быть полезны при этом заболевании. Плавание в воде подходящей температуры, включающее как упражнения на расширение грудной клетки, так и физическую активность, но также способствующее поддержанию нормальной физиологической кривизны позвоночника, является лучшим методом упражнений. Плавучесть воды может уменьшить вес конечностей, чтобы облегчить движение пораженных суставов, но нырять строго запрещено во избежание серьезных последствий, вызванных травмой шейного отдела позвоночника; горячие ванны, минеральные ванны и другие методы проникновения тепла также полезны при этом заболевании. Бег может усугубить симптомы анкилозирующего спондилита, поэтому его не следует рекомендовать, особенно тем, у кого вовлечен тазобедренный сустав, а также следует избегать занятий соревновательными видами спорта. Если боль снимается кратковременным отдыхом, это нормально; если новая боль длится более двух часов после физической нагрузки, или если усталость и дискомфорт, вызванные физической нагрузкой, трудно восстанавливаются, это означает, что физическая нагрузка была чрезмерной, и следует соответствующим образом скорректировать вид физической нагрузки или даже приостановить ее для отдыха.
3, спать на жесткой кровати, преимущественно в положении лежа, избегать положений, способствующих развитию деформации сгибания. Рекомендуется спать с низкой
подушки, как только в процесс вовлекаются верхние грудные и шейные позвонки, от подушек следует отказаться. Это не только предотвратит деформацию, но и уменьшит боль и скованность в ночное время. Помните, что регулярное измерение роста и ведение записей о росте является хорошей мерой для предотвращения раннего искривления позвоночника, которое нелегко обнаружить. За исключением нескольких пациентов, которым требуются короткие периоды постельного режима из-за тяжелых системных симптомов и значительной боли, большинство пациентов могут работать, но должны избегать перенапряжения и воздействия ветра, холода и влаги. Физические нагрузки, вызывающие постоянную боль, следует уменьшить или избегать. Для профилактики деформации горба пациенты должны избегать длительной сутулой работы и улучшать тренировку осанки. Как в острой, так и в хронической фазе заболевания пациенты должны уделять внимание поддержанию нормальной осанки: стоять с поднятой грудью, подтянутым животом и ровными глазами, сидеть с выпрямленной спиной.
4, оптимизм и радостное настроение — одно из необходимых условий для поддержания хорошего здоровья, а влияние на пациентов с хроническими заболеваниями особенно очевидно. Древние даже говорили: «Хороший врач сначала лечит свой ум, а потом тело», подчеркивая важность душевного исцеления. Согласно китайской медицине, «мысли ранят селезенку», а беспокойство о болезнях в течение всего дня может повредить селезенку и желудок и повлиять на их функции пищеварения и всасывания, а также может привести к бессоннице и сонливости из-за недостатка питания для ума и души, что влияет на отдых и не способствует выздоровлению пациента. Уверенность и решимость преодолеть болезнь; культивирование разнообразных хобби; участие в некоторых видах трудовой или общественной деятельности, которые находятся в пределах вашей досягаемости и разрешены вашим состоянием — все это эффективные способы поддержания бодрого и счастливого настроения.
5.Ознакомьтесь с несколькими методами упражнений.
① Метод воздушного сгибания и разгибания педалей: пациенты лежат на спине, руки по бокам тела или держатся за кровать, корпус и верхние конечности не двигаются, обе нижние конечности попеременно сгибают бедро и колено, икры висят в воздухе, как будто крутят педали велосипеда в течение 3-5 минут, количество раз постепенно увеличивается. Показания: Пациенты с атрофией мышц пораженной конечности, ограниченным сгибанием бедра и колена, не способные ходить на костылях.
② Метод поднятия прямых ног: пациент лежит на спине на кровати, руки по бокам тела или держатся за край кровати, туловище и верхние конечности не двигаются, пораженная конечность прямая сгибание бедра подъем вверх, нижняя нога висит в воздухе. Медленно поднимать, медленно опускать, чередуя ноги, по 3-5 упражнений каждый раз, от 3 до 5 раз в день, с постепенным увеличением количества. Показания: Пациенты с явной атрофией четырехглавой мышцы пораженной конечности, ограниченной функцией сгибания бедра и неспособные ходить на костылях.
③ метод удержания колена в положении лежа: пациент лежит в положении лежа на кровати, пораженная конечность сгибает бедро, разгибает колено, вилкой сгибает пальцы обеих рук вместе и удерживает переднюю часть проксимального отдела голени, с силой тянет пораженную конечность к груди в течение 1 минуты, повторяет указанное движение, чередуя ноги, 3-5 упражнений каждый раз, 3-5 раз в день, количество раз постепенно увеличивается, сила и амплитуда сгибания бедра постепенно увеличивается. Показания: мышечная атрофия пораженной конечности, сужение пространства тазобедренного сустава и резкое ограничение функции сгибания. Пациенты, которые не могут ходить на костылях.
4) Метод нисходящего давления с 4 знаками: пациент лежит на кровати или сидит на кровати, левая пораженная конечность выпрямлена, правая пораженная конечность согнута, бедро согнуто и отведено, стопа лежит на верхнем или нижнем конце колена левой ноги, а правый коленный сустав прижат правой рукой. Каждый раз выполняйте медленное давление вниз, продолжительностью 1 минута, повторяйте вышеуказанные движения, чередуя ноги, по 3-5 упражнений каждый раз, 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте количество повторений, силу и амплитуду. Избегайте быстрого давления вниз и большой силы, чтобы избежать растяжения мягких тканей. Показания: Пациенты с узким пространством тазобедренного сустава, сильно ограниченной функцией абдукции, тяжелым остеоартритом тазобедренного сустава и невозможностью ходить на костылях.
⑤ Метод приседаний: вытяните руки вперед, возьмитесь за неподвижный предмет, встаньте прямо, расположив тело на расстоянии половины длины руки от неподвижного предмета, разведите ноги на ширину плеч или разведите ноги как можно дальше, медленно приседайте, приседайте в течение 3-5 минут, затем встаньте. 1-3 за раз, 5 раз в день. Показания: Пациенты с легким функциональным ограничением приседания в тазобедренном суставе.