Кошмары пугают и пугают человека, независимо от того, насколько хорошо его психическое состояние, когда они у него появляются, он находится в более слабом душевном состоянии. Если кошмары снятся часто, они наносят вред как физическому, так и психическому здоровью. Кошмары не возникают без причины, у них есть конкретная причина, психологическая или физическая, для каждого появления. Например, если перед сном вы слишком напряжены или перевозбуждены, или находитесь в незнакомой обстановке, или смотрели перед сном страшный фильм или роман. Это психологические причины ночных кошмаров. Физические причины кошмаров в основном связаны с маленькой спальней, жарой, грязным воздухом, слишком толстым постельным бельем, неправильной позой во время сна, давлением на грудь и т.д. Существует также проблема слишком большого или слишком малого приема пищи на ужин и состояния голода, что, как правило, провоцирует кошмары. Существует также неразрывная связь между кошмарами и положением во сне. Неправильная поза во время сна, особенно сон на спине, может легко вызвать нагрузку на мышцы шеи, связки и суставы, сжать сердце и легкие, повлиять на свист, вызвать повышенную нагрузку на сердце и легкие и плохое дыхание, что может напрямую повлиять на качество сна. И неправильная поза во сне, легко сделать шейные позвонки чрезмерно изгибаются, прямым результатом является сделать кровоснабжение мозга снижается, что приводит к ишемии мозга и гипоксии и вызвало кошмары, и после пробуждения, тело будет также появляются головокружение, размытые глаза, слабость, серьезно влияют на повседневную работу. Чтобы избежать кошмаров, прежде всего, необходимо создать хорошие условия для сна, удобную кровать и свежий воздух; не ешьте и не испытывайте чувство голода, не смотрите страшные романы или фильмы перед сном; носите мягкую и удобную пижаму и старайтесь спать в правильной позе. Если вы сможете сделать эти вещи, вы сможете уменьшить количество кошмаров.