После кошмара нужно вовремя отвлечь внимание, можно использовать следующие методы: 1, позитивное, активное общение с людьми, научиться активно общаться с людьми, установить хорошие межличностные отношения, чтобы иметь возможность эффективно отвлечь внимание, своевременно DeepL к друзьям, семье помочь. Когда у вас есть кошмар, легко появиться грусть, депрессия, тревога, раздражительность и другие негативные эмоции, это время не может быть погружен в это не может быть изгнана, но эти эмоции будут своевременное общение с членами семьи, соответствующие искать понимание и помощь членов семьи, друзей, будь в любое время, поддержка и поощрение от членов семьи, друзья являются одним из величайших источников безопасности и счастья; 2, должны быть соответствующие упражнения, делать После ночного кошмара можно особенно плохо спать, иногда при бессоннице можно заняться соответствующими физическими упражнениями, например, йогой, плаванием, бегом, игрой в мяч и т.д., которые могут эффективно снять негативные эмоции, при этом эффективно сократить время засыпания, чтобы вы хорошо выспались. Можно использовать все вышеперечисленные методы, но обязательно выберите подходящий для вас.