В 1950-х годах Робин МакКензи работал врачом в небольшом городке в Новой Зеландии. У него был «постоянный» клиент, мистер Смит, который был пациентом с грыжей межпозвоночного диска и испытывал постоянные боли в спине и ногах. Однажды днем, когда доктор МакКензи был занят, пришел Смит, держась за спину и поддерживаемый. Затем МакКензи указал на процедурную кровать — кровать, на которой только что закончили лечить пациента и которая не была опущена до конца, в основном в форме буквы «V» — и попросил Смита сначала лечь на нее. Когда он закончил, он вернулся, чтобы поискать Смита, и обнаружил, что тот исчез. Оказалось, что Смит некоторое время лежал на спине на этой «специальной» кровати — потому что боль мешала ему лежать — и боль исчезла. С тех пор «постоянный клиент» практически перестал посещать клинику, потому что всякий раз, когда у него случается приступ боли в спине, он ложится дома в то же положение, в котором находился в клинике, и боль в спине проходит. Таким образом, Робин МакКензи потерял одного из своих «постоянных клиентов» и был вдохновлен на создание знаменитой терапии МакКензи. Терапия МакКензи — это метод самопомощи при болях в шее и спине, который доказал свою эффективность во многих странах, и наиболее примечателен тем, что снизил стоимость медицинского лечения болей в спине, сделав его самым дешевым. Согласно теории МакКензи, когда люди работают за столом, позвоночник наклоняется вперед, и тяжесть туловища оказывает большее давление на переднюю часть позвоночника, чем на заднюю. В долгосрочной перспективе это вызывает дисбаланс сил, действующих на диски, что приводит к патологическому смещению пульпозного ядра назад, выпячиванию, протрузии и даже пролапсу дисков. В то же время связки в задней части позвоночника перенапрягаются, что вызывает боль в шее и пояснице. В конце концов, структура человеческого тела постепенно эволюционировала, чтобы приспособить человека к вертикальной ходьбе, и не была рассчитана на сидение по 5-6 часов в день. Поэтому, чтобы избежать болей в шее и пояснице, важно сначала выработать правильную осанку в положении сидя и стоя, а также сократить длительное (более 1 часа непрерывного) хождение. Как правило, необходимо постоянно делать простую гимнастику для здоровья позвоночника, то есть на каждые 40 минут сидения вставать и вытягивать позвоночник назад как можно дальше 10 раз; затем сгибать шею влево и вправо (при этом уши должны быть как можно ближе к плечам) 5 раз, а затем поворачиваться влево и вправо (смотреть влево и вправо) 5 раз, медленными движениями достигая максимального диапазона движения (для людей с первоначальными болями в шее и спине будьте осторожны, чтобы не вызвать дискомфорт). Также следите за общим временем, проводимым в сидячем положении, желательно не более 4 часов в день.