Люди часто жалуются: «Мне каждую ночь снятся сны, и я не знаю, нормально ли это». Современная наука о мозге и медицина сна подтвердили, что независимо от того, хотите вы этого или нет, вы видите сны около двух часов каждую ночь, и в среднем вы видите четыре или пять снов. Хотя видеть сны — это совершенно нормально, существуют хорошие и плохие сны. Хороший сон» — это сон, который вы можете вспомнить, проснувшись, но забыть о нем через полчаса. Такие сны не влияют на качество сна. В целом, содержание сновидений у разных людей разное, некоторые из них связаны с дневными событиями, а другие не имеют никакой связи с реальностью, например, встреча с другом, попытка открыть пробку бутылки, разговор с кем-то или поездка в путешествие. Если вы видите нормальные сны, то, проснувшись утром, вы не почувствуете усталости, будете в хорошем настроении и с ясным умом, что полезно для здоровья и является одним из важнейших факторов обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Сон является частью сна, который обладает эффектом восстановления клеток мозга, а сновидения оказывают соответствующие эффекты, например, успокаивают нервы, способствуют выведению метаболитов из мозга и улучшают функцию памяти. В течение дня мозг напряженно работает весь день, а ночью он просто восстанавливает себя, засыпая и видя сны. Некоторые физиологические исследования показали, что люди, регулярно видящие «хорошие сны», живут в среднем дольше. Существует два типа «плохих снов», один — это то, что люди часто называют «кошмарами», например, когда вам угрожает опасность, за вами гонятся, вы падаете с высоты и т.д. Когда вы в панике, вы можете даже кричать во сне и повторять свои стрессовые сны несколько раз за ночь, а другой — это ночные сны. Существует и другой тип сновидений, когда кажется, что вы спите всю ночь напролет, а утром просыпаетесь осунувшимся и неосвеженным, даже с явными симптомами дискомфорта, такими как головокружение и головная боль. Вообще говоря, кошмары часто связаны с психологическими факторами, такими как слабость, стресс, раздражение, просмотр фильмов ужасов или новостей о насилии в течение дня, что может привести к кошмарам ночью. Частые «плохие сны» являются признаком плохого качества сна и требуют лечения в обычной больнице. Наш традиционный подход к здоровью заключается в том, чтобы «сначала спать сердцем, потом глазами». Чтобы избежать «кошмаров», важно успокоить разум перед сном. Поэтому лучше избегать чрезмерного возбуждения после 9 вечера, не занимайтесь караоке, общением, онлайн-чатами, телефонными звонками, планированием и другими видами деятельности, где кора головного мозга более активна, вы можете смотреть телепередачи или слушать успокаивающую музыку и ложиться спать в 11 вечера; не ешьте слишком много на ужин, достаточно 70%-80% сытости, желательно быть легким, есть меньше продуктов, выделяющих газ, таких как картофель и лук, не ешьте слишком много высокожирной, высокобелковой и другой пищи, выделяющей газ. Не ешьте слишком много высокожирной, высокобелковой и другой пищи, вырабатывающей кислотные вещества, чтобы не повлиять на качество сна; лучше всего выбрать легкое, дышащее и теплое одеяло; лучше всего спать на правом боку, так как во время сна на спине или животе легко увидеть сон.