Польза физических упражнений при диабете:
1.Сжигание избыточного сахара и жира для контроля веса.
2. помогает предотвратить и контролировать диабет.
Опасность неправильных физических упражнений при диабете:
1. если не уделять внимания приему лекарств, диете и физическим упражнениям, могут возникнуть симптомы «гипогликемии», такие как холодный пот, дрожь, головокружение, рвота, спутанность сознания и т.д.
2. повреждение кожи ног вследствие использования неподходящего оборудования.
Подготовка к занятиям с диабетиками
1. Выполняйте упражнения только тогда, когда ваше состояние стабильно и находится под контролем.
2. распознать факторы, влияющие на уровень глюкозы в крови: лекарства, диета, физические упражнения.
3. следуйте рекомендациям вашего медицинского работника: избегайте работы на пустой желудок; избегайте интенсивной внутримышечной деятельности при инъекциях инсулина; избегайте физических упражнений в периоды, когда инсулин сильнодействующий (подробности уточните у вашего врача).
4. признать ограничения, накладываемые диабетом на ваши физические возможности.
5. Выполняйте упражнения в парах, чтобы вы могли позаботиться о них.
Подготовьте соответствующее оборудование перед занятиями спортом при диабете:
1. идентификационные карты и информация о лекарствах.
2. возьмите с собой фруктовый сок и глюкозу, чтобы в случае приступа «низкого сахара в крови» вы могли немедленно пополнить их запасы.
3. Носки должны быть мягкими и впитывать пот.
4. Обувь должна быть мягкой и нескользящей, с гладкой внутренней клеткой, проверьте, нет ли внутри посторонних предметов.
Меры предосторожности при занятиях спортом при диабете
1. первое время рекомендуется начинать с низкого уровня физической нагрузки.
2. По мере перехода к упражнениям умеренной интенсивности ваше дыхание немного участится, но вы по-прежнему сможете свободно разговаривать.
3.После тренировки необходимо перекусить умеренным количеством углеводов (например, 2 крекера с содой).
4. Проверьте ноги на наличие травм после физических упражнений.
Если у вас возникли какие-либо проблемы или дискомфорт, немедленно остановитесь, сохраняйте спокойствие и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Предлагаемые схемы упражнений:
1. аэробные упражнения, такие как ходьба, тай-чи и т.д.
2. пациентам с ишемической болезнью сердца и диабетом следует сначала проконсультироваться с врачом.
3. упражнения с оборудованием должны выполняться под наблюдением физиотерапевта.