Грубоволокнистая пища обычно относится к продуктам, богатым пищевыми волокнами, пищевые волокна в кишечном тракте не могут быть переварены и поглощены, но могут смягчать стул, способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, в кишечном тракте могут быть объединены с неабсорбированным холестерином, сахаром, с ролью уменьшения поглощения холестерина, замедления роста сахара в крови. Соответствующее потребление пользы для здоровья, грубого волокна пищи в основном из смешанных зерновых, овощей, фруктов, грибов, водорослей и орехов пищи и т.д.: 1, смешанные зерновые: такие как гречка, овес, черный рис, просо, кукуруза, и картофель, такие как сладкий картофель, фиолетовый картофель, ямс, ямс и т.д., такие продукты содержат грубое волокно, может быть соответствующим в повседневной жизни; 2, бобы: такие как черная фасоль, соя, красная фасоль, зеленая фасоль, фасоль почки, горох Их можно употреблять в пищу для улучшения работы кишечника и устранения запоров, поэтому вы можете увеличить потребление этих продуктов в своем ежедневном рационе; 3. Сушеные овощи также чрезвычайно богаты пищевыми волокнами, например, сушеные баклажаны, сушеные бобы, сушеные побеги бамбука и дегидрированные овощи. Такие продукты помогают моторике желудочно-кишечного тракта и способствуют выведению жиров. 4. Фрукты: бананы, яблоки, боярышник, черника, сливы, клубника, гуава и т.д. полезны для здоровья кишечника, а также могут помочь контролировать уровень сахара в крови в умеренных количествах. Однако следует отметить, что пациенты с диабетом должны обратить внимание, чтобы избежать большого потребления фруктов с высоким содержанием сахара, чтобы эффективно дополнить пищевые волокна, кожицу съедобных фруктов, насколько это возможно после мытья с кожей; 5, грибы: такие как грибы эноки, грибы шиитаке, серебряный гриб, гриб и т.д., соответствующее потребление полезно для организма; 6, водоросли: такие как морские водоросли, нори, богатые различными питательными веществами, высокое содержание сырой клетчатки, рекомендуется соответствующее дополнение такой пищи; 7, орехи 7, орехи: такие как семена кунжута, кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, фундук, семена подсолнечника, арахис и т.д., высокое содержание сырой клетчатки, соответствующее потребление поможет здоровью организма. Однако следует следить за тем, чтобы не потреблять слишком много грубой клетчатки в ежедневном рационе и придерживаться сбалансированного питания.