Десять шагов к свободе дыхания
Шаг 1: бросить курить
Отказ от курения может улучшить ХОБЛ и качество вашей жизни
В Руководстве по ХОБЛ говорится, что отказ от курения эффективен для облегчения снижения функции легких у пациентов с ХОБЛ.
Отказ от курения требует настойчивости и упорства, поскольку табак вызывает сильное привыкание, и для успешного отказа от курения обычно требуется 2-3 сеанса.
Исследования доказывают, что каждый раз, когда вы бросаете курить, вы становитесь сильнее и получаете больше знаний о том, как успешно бросить курить.
Шаг 2: Избегайте воздействия вредных газов или частиц
Помимо курения, вдыхание других вредных газов или частиц также может повлиять на развитие ХОБЛ
Избегайте воздействия дыма и сильных запахов
Не выходите на улицу и не сокращайте физическую работу, когда индекс загрязнения воздуха высок
Надевайте маску для защиты рта и носа, когда выходите на улицу в холодную погоду
Если у вас аллергия, держитесь подальше от пыльцы или других источников аллергенов.
Отрегулируйте влажность в вашем доме, чтобы избежать роста плесени и грибка.
Шаг 3: Уменьшите нагрузку
Ходите медленно, чтобы избежать одышки
Используйте тележку на колесиках при перемещении одежды и посуды, чтобы уменьшить нагрузку, связанную с перемещением тяжелых предметов пешком туда-сюда.
Старайтесь сидеть, чтобы выполнять различные повседневные действия, такие как одевание, раздевание, бритье, нанесение макияжа и приготовление пищи.
Размещайте предметы в доме в пределах досягаемости, не нагибайтесь и не забирайтесь высоко, чтобы достать вещи
Старайтесь сидеть на табурете, когда принимаете ванну, и используйте банный халат, чтобы вытереть тело.
Используйте вспомогательные инструменты для выполнения повседневных действий, например, подставки с длинными ручками для надевания обуви и носков и доставания предметов с высоких и низких мест.
Шаг 4: Упражнения и движение
При ХОБЛ сердце и легкие могут испытывать трудности с транспортировкой кислорода к другим тканям организма. Чтобы снизить нагрузку на сердце и легкие, необходимо контролировать свой вес и улучшать дыхательную функцию. Всего этого можно достичь с помощью умеренных физических упражнений.
Умеренные физические нагрузки и избегание перенапряжения не противоречат друг другу. При правильном выполнении физических упражнений вы можете улучшить дыхательную функцию, а также уменьшить дискомфорт, который вы испытываете от повседневной деятельности.
Прежде чем приступать к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом и совместно разработать соответствующую программу упражнений.
Легочная реабилитация
Легочная реабилитация — это ряд индивидуально подобранных программ легочной реабилитации для пациентов с легочными заболеваниями.
Легочная реабилитация в основном включает: тренировку физических упражнений, тренировку дыхательных мышц, санитарное просвещение, психологические и поведенческие вмешательства, а также оценку их воздействия, среди которых тренировка физических упражнений является основой легочной реабилитации, в основном включающей тренировку упражнений верхних и нижних конечностей.
Шаг 5: Здоровое питание
Диета и питание также важны для пациентов с ХОБЛ, и ниже приведены некоторые советы по здоровому питанию.
Ешьте меньшими порциями и чаще. Поскольку желудок расположен чуть ниже легких, полный прием пищи приведет к тому, что желудок будет сдавливать диафрагму, что не способствует дыханию в легких.
Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как яблоки, капуста, капуста, кукуруза, огурцы и газированные напитки. Они могут вызвать вздутие живота и также не способствуют дыханию
Пейте больше воды, чтобы разжижить дыхательные выделения и облегчить их отхождение
Медленно жуйте и глотайте во время еды и старайтесь не разговаривать.
Шаг 6: Профилактика простуды и гриппа
Пациенты с ХОБЛ склонны к простудным заболеваниям в сезон гриппа, а вирусные инфекции могут увеличить вероятность развития пневмонии. По этой причине пациенты с ХОБЛ должны делать следующее
Держаться подальше от людей, болеющих простудой и гриппом
Часто мойте руки, чтобы предотвратить размножение бактерий
Если вашим телефоном пользуется кто-то другой, протрите его после этого антибактериальным средством.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу вакцинации от гриппа и пневмонии.
Шаг 7: Снизить стресс
Способы снижения стресса
Практикуйте цигун, йогу и другие методы саморелаксации или слушайте расслабляющую музыку.
Некоторые из методов релаксации, которые вы можете попробовать, следующие: 1. закрыть глаза, 2. представить себя в спокойном и комфортном месте, 3. заняться любимым делом, 4. почувствовать, как мягкий ветерок ласкает голову, 5. ступать ногами по мягкому песку. Поддерживайте это расслабленное состояние все время.
Вы также можете воспользоваться методом дыхания в разделе «Спорт и физические упражнения», чтобы расслабиться.
Шаг 8: Принимайте правильные лекарства
Вместе с врачом разработайте подходящий для вас план приема лекарств.
Сообщите врачу о лекарствах, которые вы принимаете, включая безрецептурные и растительные препараты.
Сообщите врачу, на какие лекарства у вас есть аллергия.
Сообщите своему врачу о терапевтическом эффекте и побочных эффектах после приема лекарства.
Сообщите врачу, если у вас возникли проблемы с приемом лекарства, и он заменит лекарство на другое в зависимости от ситуации. Некоторые люди испытывают побочные эффекты при приеме лекарств, поэтому важно сообщить врачу, если вы заметили какой-либо дискомфорт.
Принимая новое лекарство от другого заболевания, спросите у врача, подходит ли оно для вашего заболевания легких.
Шаг 9: Кислородная терапия
Пациенты с ХОБЛ нуждаются в кислородной терапии, когда их заболевание переходит в тяжелую форму.
Слишком мало кислорода в крови — это гипоксемия. Общими симптомами являются сонливость, утренняя головная боль, раздражительность, отсутствие концентрации внимания и усиление одышки. Низкий уровень кислорода также увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому кислородная терапия может эффективно устранить вышеперечисленные недостатки
Кислородная терапия может улучшить кислородный обмен в организме, а также предотвратить и вылечить осложнения ХОБЛ. Для пациентов, которые очень больны, использование кислородной терапии может улучшить качество жизни
Шаг 10: Лечение ХОБЛ при обострениях
ХОБЛ в стадии обострения — это ухудшение ХОБЛ с внезапным усилением симптомов, обычно вызванное инфекцией.
Пациенты с хроническим бронхитом склонны к рецидивирующим инфекциям, и вы можете вмешаться, предотвращая инфекции или леча их на ранней стадии при обнаружении дискомфорта