I. Постельный режим В консервативном лечении грыжи поясничного диска постельный режим является наиболее важным и обычно составляет 70% эффективности. Лучше всего отдыхать в жесткой постели (жесткая кровать, жесткий матрас Симмонс или коричневый матрас), лежа ровно, на одном или на другом боку, в любой позе, удобной для поясничного отдела. Лежа в постели, не обязательно быть неподвижным, можно «вытянуть руки и ноги» — до тех пор, пока нет боли в пояснице. На долю других консервативных методов лечения приходится около 30% эффективности, включая: ортопедию, массаж, вытяжение, физиотерапию, иглоукалывание, купедирование, пластыри, пероральные китайские и западные препараты и т.д. Все консервативные методы лечения могут только облегчить симптомы и не могут исправить грыжу диска. Ортопедия и массаж предназначены для лечения боли в спине и не эффективны при онемении и боли в ногах, а вытяжение эффективно при симптомах в ногах. Во-вторых, когда симптомы облегчены, вам нужно обратить внимание на три вещи 1. Поддерживайте правильную сидячую позу. Держите компьютер повыше, книги повыше, а людей пониже, чтобы вы сидели прямо и смотрели ровно. Положите подушку за спину, когда смотрите телевизор или ведете машину. Спите на жесткой кровати. 2. Часто меняйте позу. Не сидите долго, не стойте долго, сидите долго, каждые полчаса двигайтесь, поворачивайтесь, через час вставайте и ходите. 3. укрепляйте упражнениями поясничные мышцы, например, брассом и малой ласточкой. Показания к операции 1. Опущение стопы или травма cauda equina (затруднение мочеиспускания и дефекации). 2. Сильные боли в спине и ногах и онемение, не проходящие в течение шести недель, серьезно влияющие на работу и жизнь.