Что нужно есть при дисменорее? При менструальных спазмах рекомендуется легкая диета. За 3-5 дней до начала менструации рекомендуется легкая и легкоусвояемая диета. Кроме того, стакан горячего молока с медом каждый вечер перед сном также может облегчить дисменорею, а витамин B6 может стабилизировать настроение и помочь заснуть, тем самым облегчая боль в животе. Употребляйте продукты, способствующие улучшению кровообращения Пациенты, страдающие дисменореей, должны уделять внимание разнообразному питанию и часто употреблять овощи и фрукты, способствующие улучшению кровообращения, такие как петрушка, морковь, апельсины и имбирь. Тем, кто ослаблен и испытывает недостаток ци и крови, следует употреблять продукты, питающие ци, кровь, печень и почки, такие как курица, утка, рыба, яйца, молоко, рыба, фасоль и т.д. Можно также принимать препараты, тонизирующие кровь, например, Агарикус. Во время менструации следует также соблюдать тепло, отдыхать, усилить питание, по возможности избегать перепадов настроения и воздерживаться от секса во время месячных. По мнению сингапурских диетологов, такие продукты, как рыба, яичные желтки и маргарин, богаты витамином D. Женщинам необходимо потреблять достаточное количество витамина D для обеспечения здоровья костей, а если они потребляют слишком мало, их шансы пострадать от хронической боли увеличиваются, особенно беременным, кормящим и пожилым женщинам следует потреблять достаточное количество витамина D каждый день, чтобы облегчить хроническую боль. Принимайте витамины Многие пациентки редко испытывают менструальные боли после ежедневного приема необходимого количества витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать комбинацию витаминов и минералов, желательно с кальцием и в малых дозах, несколько раз в день.