Причин диабета много, и многие люди в жизни могут страдать от этого заболевания, серьезно вредя жизни пациентов, но страдающие от этого заболевания должны обратить внимание на своевременное лечение, но диета также очень важна, как питаться и здоровым, и экономить время? 1, используйте цельную пшеницу в качестве основного продукта питания: покупайте в супермаркете продукты из 100% цельной пшеницы, например, бургеры из цельной пшеницы, которые можно разогревать и есть в микроволновой печи, готовую к употреблению овсянку без сахара и т.д. 2. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой: Употребляйте не менее 8 граммов продуктов, содержащих клетчатку, с каждым приемом пищи, чтобы замедлить скорость повышения сахара в крови после еды и предотвратить риск сердечных заболеваний. К продуктам, богатым растворимой клетчаткой, относятся: бобовые, фрукты, овощи и т.д. 3. используйте оливковое масло в холодных блюдах, чтобы снизить уровень сахара в крови. 4. ешьте больше продуктов, которые содержат меньше насыщенных жирных кислот: рыбу, постную говядину, свиное филе и мясо птицы без кожи, соевые продукты, обезжиренные молочные продукты и т.д. 5. Ешьте меньше рафинированных зерновых и газированных напитков. 6. заранее рассчитывайте количество питательных веществ, которое необходимо потреблять во время каждого приема пищи, и используйте маленькие тарелки для подачи блюд. 7. замедлите темп приема пищи: люди, которые едят быстро, съедят больше, потому что мозгу обычно требуется не менее 20 минут, чтобы получить сообщение о том, что он наелся. 8. Исключите сладкие лакомства вечером: не добавляйте еду или десерт перед сном, если только уровень сахара в крови не очень низкий или добавление такой еды не требуется вашим врачом.