Запоры не только влияют на физическое и психическое здоровье беременных женщин, но и могут поставить под угрозу здоровье плода. Запор также может быть вызван снижением активности из-за послеродовой слабости, что не только влияет на послеродовое восстановление, но и, что более серьезно, может привести к тому, что токсины не будут своевременно выводиться из организма и передаваться ребенку при грудном вскармливании, влияя на его развитие. Запор включает в себя слабое опорожнение кишечника, неполное опорожнение кишечника и плохое опорожнение кишечника, и большинство запоров во время беременности и родов — это функциональные запоры, распространенность которых, по зарубежным данным, составляет 11-38%, что зависит от стадии беременности. Теоретически, запор можно преодолеть, если уделять внимание обычному питанию, есть больше овощей, фруктов и грубых зерен, содержащих больше клетчатки, и как можно больше заниматься физическими упражнениями, например, ходьбой. Однако существует процесс запоров, и некоторые беременные женщины даже имеют симптомы запоров до беременности, слишком тонкая пища, объемное тело и ленивая деятельность, повышенная секреция лютеинизирующего гормона во время беременности, так что гладкая мускулатура желудочно-кишечного тракта расслабляется, перистальтика замедляется, что приводит к повышенному всасыванию воды в толстой кишке, затвердеванию кала и плохой дефекации, растущие размеры плода и матки на поздних сроках беременности, механическое давление на прямую кишку, родовые травмы матери. Запор может привести к эндокринным нарушениям и несбалансированному усвоению микроэлементов, что может вызвать легкие симптомы токсемии, а в долгосрочной перспективе может привести к анемии и недоеданию, и даже вызвать геморрой и пролапс. Это говорит о том, что важно, чтобы кишечник беременных женщин был гладким и не вызывал беспокойства. В дополнение к привычке регулярно очищать кишечник, беременные женщины должны есть больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как сельдерей, листовая зелень, редис, дыни, яблоки, бананы, груши, овес, смешанные бобы, коричневый рис и т.д., и меньше или совсем не есть неперевариваемых продуктов, таких как чили, широкая фасоль, жареные яйца, пельмени, вареники и т.д. Каждый день после пробуждения выпивайте стакан теплой воды натощак, чтобы стимулировать работу кишечника. Эксперты рекомендуют ежедневно потреблять 25-35 г пищевых волокон и 1,5-2,0 л воды в день, а также обеспечить достаточную активность на свежем воздухе, лучший способ — ежедневная часовая прогулка. Старайтесь спать в левостороннем положении, чтобы уменьшить давление матки на прямую кишку. При возникновении запоров не принимайте слабительные или слабительные средства без разбора. Пероральные слабительные средства могут повлиять на всасывание питательных веществ в кишечнике, особенно витамина К, и могут привести к неонатальной гипопротромбинемии, а прием слабительных или слабительных средств может вызвать сокращения матки из-за усиления перистальтики желудочно-кишечного тракта, что может стимулировать выкидыш или преждевременные роды. Поэтому профилактика материнских запоров должна быть главным направлением, при этом диетическая модификация является первоочередной задачей, а корректировка медикаментов — вспомогательной. Для лечения запоров под руководством врача следует осторожно применять медикаменты или использовать такие препараты, как лактулоза, пшеничная целлюлоза и суппозитории тайленол, которые надежны, не всасываются в кровь человека (нет тератогенного эффекта), не выделяются грудным молоком и хорошо переносятся. Упражнения, которые могут делать беременные женщины для предотвращения запоров — Упражнение Каджи, которое возникло в китайской медицине династии Тан, также известное как «горсть дороги долины», подъем упражнений оздоровительной терапии, роль укрепления мышц тазового дна, облегчения дефекации, для помощи родам. Упражнение следует выполнять, тщательно расслабив мышцы живота, подколенные и бедренные мышцы, каждый раз сокращая анус на 10 секунд или более, затем расслабляя на 10 секунд, и так далее в общей сложности 3 раза, максимум 10 раундов в день. (Новичкам следует постепенно прогрессировать и не переусердствовать с количеством повторений, так как это может привести к излишнему утомлению мышц тазового дна). Как только симптомы неблагоприятного опорожнения кишечника будут под контролем, количество снарядов можно увеличить, но вы должны продолжать делать по крайней мере 1 снаряд в день или 3 снаряда в неделю, чтобы поддерживать мышечные группы тазового дна сильными и поддерживающими.