Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков (L1-L5), которые продолжают грудной отдел позвоночника и опускаются в таз, где они связаны с крестцом. Эти пять позвонков увеличиваются в размерах вниз и являются наиболее подвижными (при сгибании и разгибании) сегментами позвоночника после шейного отдела. В результате поясничный отдел позвоночника также является местом возникновения большинства скелетных заболеваний, таких как боль в спине, вызванная перенапряжением, и грыжа межпозвоночного диска. Поэтому поясничный отдел позвоночника необходимо беречь на работе и в жизни, а также выполнять следующие пункты: Стоять с «фазой» Когда человеческое тело стоит, линия тяжести туловища проходит вертикально через вентральную сторону центра четвертого позвонка (оба передних), поэтому позвоночник всегда подвергается моменту сгибания (разгибания) вперед (этот момент равен весу верхней части тела W и его Если в этот момент не обращать внимания на положение тела и постоянно наклоняться вперед (например, грудью), то линия тяжести перемещается вперед, что еще больше увеличивает сгибающий момент, и в то же время вертикальные спинные мышцы (две поверхностные и относительно крупные мышцы спины) и другие глубокие мышцы на дорсальной (задней) стороне позвоночника постоянно активны, чтобы удержать туловище в вертикальном положении. Это может привести к напряжению и боли. Кроме того, наклон тела вперед может вызвать повышенное давление на переднюю и заднюю часть диска, в конечном итоге вызывая смещение пульпозного ядра назад, что может значительно увеличить риск развития грыжи поясничного диска, поэтому небезосновательно стараться сохранять вертикальное положение на работе и учебе, стоя как можно «свободнее». Линия тяжести туловища в положении стоя Сгибающий момент в поясничном отделе позвоночника при наклоне туловища вперед