Существует множество способов выполнения упражнений при шейном спондилезе, но если вы не будете контролировать правильную степень, вы не только не закрепите процесс выздоровления, но и приведете к рецидиву заболевания, поэтому при выполнении упражнений необходимо обратить внимание на следующие моменты: 1. Выполняйте упражнения медленно, как можно медленнее, чтобы предотвратить головокружение и головные боли. При выполнении физических упражнений мышцы шеи должны быть расслаблены и не напрягаться как можно сильнее, чтобы суставы мышц могли растягиваться, способствуя притоку ци и крови. Это будет способствовать притоку ци и крови и ускорит выздоровление. 3. Спокойствие, устранение отвлекающих мыслей, концентрация на упражнении, получение удовольствия и хорошая регуляция физического и психического здоровья. 4.Постоянно, упражнения должны быть настойчивыми, 3 раза в день, каждый раз должно быть как можно больше, самопомощи массаж после практики, такие как щипок щипок, точка нажмите Fengchi, большие позвонки, плечо хорошо точек, будет иметь удовлетворительные результаты.