У тех, кто занят, питается нерегулярно и любит сладкое, жир не распределяется равномерно по всем частям тела и не сжигается вовремя, а просто остается в брюшной полости, увеличивая давление на внутренние органы. Поэтому, даже если вы стройны, вы не застрахованы от накопления висцерального жира. Когда избыток висцерального жира попадает в пищеварительную систему, он может нанести вред печени и другим органам, что приводит к жировой болезни печени, а также нарушает обмен веществ и вызывает диабет 2 типа и бесплодие. Кроме того, избыток висцерального жира может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, привести к воспалению артерий и даже стать причиной депрессии. Избыток висцерального жира также может стать причиной рака. По оценкам Cancer Research UK, заболеваемость раком толстой кишки у мужчин с избыточным весом на 25% выше, чем в общей популяции, и на 50% выше у мужчин с ожирением. Чрезмерное потребление пищи с высоким содержанием жира вредно II. болезни сердца Избыток висцерального жира может привести к затруднению нормального выведения токсинов из организма. Он также будет вырабатывать различные химические вещества, которые тесно связаны с сердечными заболеваниями. В-третьих, одышка Людям с ожирением труднее дышать, потому что, когда человек лежит плашмя, любой жир в брюшной полости давит на легкие, что вызывает у тучных людей одышку в положении лежа. Чем труднее дышать, тем легче вызвать недостаточную доставку кислорода в кровоток, что в свою очередь приводит к общей слабости, ослаблению иммунитета и даже повышению артериального давления. Ради здоровья следует строго контролировать свой рацион. Как определить, что у вас слишком много висцерального жира? Представляем методы самодиагностики: 1. Окружность талии: как правило, мужчины с окружностью талии >90 см и женщины с окружностью талии >80 см должны быть осторожны с избытком висцерального жира. 2. отношение талии к бедрам: окружность талии ÷ окружность бедер, т.е. отношение окружности талии к окружности бедер. Метод: встаньте прямо, вдохните поглубже и с помощью рулетки измерьте окружность талии над пупком и наиболее выпуклую окружность бедер. Отношение талии к бедрам >1 для мужчин и >0,85 для женщин указывает на высокий риск избытка висцерального жира и требует немедленного тестирования для следующего шага. 3. тест на наличие подкожного жира в области талии и живота: попробуйте ущипнуть себя за пупок, если вы можете легко ущипнуть на 2 см вверх, это означает, что накапливается подкожный жир, если вы не можете ущипнуть вверх, это означает, что много жира накапливается во внутренних органах.