1. Придерживайтесь ежедневной тренировки мочевого пузыря.
Метод 1: Задержка мочеиспускания, правильно задерживать мочеиспускание на короткий промежуток времени, а затем медленно продлевать его, постепенно делая объем мочеиспускания более 300 мл каждый раз.
Метод 2: Регулярное мочеиспускание, установите регулярный график мочеиспускания и постепенно сделайте интервал между мочеиспусканиями близким к 2 часам.
2. Настаивайте на ежедневной тренировке мышц тазового дна.
Каждое утро, прежде чем встать с постели, и вечером, после того как ляжете спать, выполняйте по 50-100 раз подтягивание и подъем ануса. Ли Хайпин, отделение урологии, Медицинский центр Тайчжоу Эньцзе (группа) Больница Луцяо
3. Соблюдайте ежедневную запись дневника мочеиспускания.
4. Диета.
По возможности избегайте следующих продуктов, которые обычно вызывают раздражение мочевого пузыря.
Апельсины, грейпфрут, ананас, томатные продукты (поскольку все они обладают высокой кислотностью)
Шоколад, кофе и черный чай (потому что все они содержат кофеин)
Стимулирующие продукты, такие как соус чили, кайенский перец и горчица
Сахар и мед (сахар имеет тенденцию стимулировать мочевой пузырь)
Все виды алкогольных напитков (включая вино, пиво, шампанское)
Все виды энергетических и газированных напитков
Все виды замороженных напитков и мороженого
Употребляйте больше следующих полезных для мочевого пузыря фруктов и напитков
Бананы, яблоки, груши, клюквенный сок и т.д.
5. Правильно контролируйте потребление воды;
8 стаканов воды (около 1500 мл) каждые 24 часа; сократите потребление жидкости после 6 часов вечера или за 3-4 часа до сна.
Но помните: чрезмерное меньшее количество воды увеличивает концентрацию мочи, стимулирует слизистую мочевого пузыря, вызывая инфекции мочевыводящих путей.
6, держите область промежности и ноги в тепле.
7.Сохраняйте кишечник открытым.
Ешьте больше богатой клетчаткой пищи, облегчение запоров может эффективно уменьшить симптомы частого и срочного мочеиспускания.
8.Активно лечите хронические заболевания, такие как эмфизема, астма, бронхит и т.д.