Грыжа поясничного диска возникает в результате накопления травм на основе дегенеративных изменений, которые, в свою очередь, могут усугубить дегенерацию диска, поэтому профилактика направлена на уменьшение накопления травм. Важно иметь правильную сидячую позу, а кровать во время сна не должна быть слишком мягкой. Работникам, долгое время сидящим за столом, необходимо обращать внимание на высоту столов и стульев и регулярно менять позу. Те, чья профессиональная деятельность требует частых сгибательных движений, должны регулярно разминать спину и грудь и использовать широкий пояс. Тем, кто длительное время пользуется поясным корсетом, следует уделять особое внимание тренировке мышц поясничного отдела спины, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия атрофии мышц, не используемых по назначению. Если вам приходится наклоняться, чтобы достать предметы, лучше всего использовать приседания со сгибанием бедра и колена, чтобы уменьшить давление на задние поясничные диски.