Общепринятые медицинские знания говорят нам о том, что ведение правильного образа жизни может достичь цели профилактики заболеваний поясничных дисков. Грыжа поясничного диска возникает на основе дегенерации межпозвоночных дисков. Чтобы предотвратить грыжу поясничного диска, мы должны выработать хорошие привычки для предотвращения преждевременной и быстрой дегенерации поясничного межпозвоночного диска. Поэтому избегайте перенапряжения или повторяющихся нагрузок на поясничную область и стойте или сидите в правильной позе. Когда поза тела неправильная, то и позвоночник неправильный, что приводит к неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски, что является первопричиной грыжи диска. Именно по этой причине учителя и другие люди, длительное время работающие за письменным столом, склонны к шейному спондилезу и грыже поясничного диска. Правильная осанка должна быть «стоять как сосна, сидеть как колокол», с поднятой грудью и прямой талией. Одну и ту же позу не следует сохранять слишком долго, а соответствующие сидячие упражнения или упражнения для поясницы каждые полчаса или около того могут снять усталость мышц нижней части спины и уменьшить давление на межпозвоночные диски. Не наклоняйтесь слишком сильно при выполнении физических упражнений, так как это может привести к образованию грыжи межпозвоночного диска. При поднятии тяжелых предметов старайтесь делать это, не наклоняясь. Правильный метод — сначала присесть на корточки и взять груз, затем выпрямить спину и, используя силу ног, медленно подняться. Пациенты с имеющимися заболеваниями позвоночника могут предотвратить развитие или усугубление грыжи поясничного диска, выполняя под руководством врача специальные функциональные упражнения для мышц поясничного отдела спины.