С ростом уровня жизни растет и стремление к здоровью и благополучию. Однако, поскольку здравоохранение — это тема, которая непосредственно влияет на здоровье людей, больше всего необходимы надежные, авторитетные и научные мнения. По этой причине Sina Health разработала эксклюзивную серию «Sina Health Forum» для общения с отечественными авторитетами в области здравоохранения, в надежде, что эти голоса смогут дать вам правильное руководство для здоровой жизни. Шейный спондилез часто связан с эмоциональным беспокойством. Все больше офисных работников и пользователей Интернета страдают от шейного дискомфорта. В связи с изменениями в современной рабочей среде, условиях жизни и темпе работы, в сочетании с использованием кондиционеров и компьютеров, или работа в одном положении в течение длительного времени, может привести к шейному спондилезу. Шейный спондилез может вызвать повреждение мышц шеи и плечевого пояса, что приводит к боли, напряжению и деформации мышц, а также к местным изменениям, таким как напряжение мышц и поражение сосудов, и симптомам в виде невроза, таким как тревога. Главным из них является боль. Возникает боль в плече, сопровождающаяся дискомфортом, таким как напряжение и скованность мышц. Также одним из основных симптомов является головокружение. Есть и более коварные симптомы, некоторые из которых не обязательно должны быть вызваны непосредственно заболеванием самого шейного отдела позвоночника, например, психологические симптомы, такие как хроническое беспокойство из-за местных трудностей. В настоящее время при шейном спондилезе наблюдается много тревоги и депрессии, а депрессия иногда может вызывать боль, часто взаимосвязанную, поэтому лучше всего сочетать лечение шейного спондилеза с психологическим лечением, что также очень важно. Имеет ли шейный спондилез симптомы сдавливания, такие как онемение рук или онемение в определенной области? Некоторые локальные причины боли в периферических нервах проявляются не как боль, а как онемение, и это ощущение путают с онемением. Конечно, есть и такие пользователи Интернета, чье состояние на самом деле не связано с шейным отделом позвоночника и может быть исключено как «рука мыши». То, что люди называют «рука-мышь», называется «синдром запястного канала» — он возникает из-за длительной работы с компьютерной мышью. Когда вы долго смотрите на компьютер, помимо дискомфорта в шейном отделе позвоночника, вы также можете испытывать дискомфорт в глазах и тошноту. Помимо боли, длительная усталость мягких тканей шеи может также вызвать проблемы с кровоснабжением, создавая недостаток кровоснабжения и, как следствие, некоторые дисфункции, поэтому может возникнуть тошнота, которая также требует внимания. Сколько простых и легких способов облегчения шейного спондилеза можно описать? Причиной этих нарушений является то, что мышцы и связки долгое время находятся в одном положении, вызывая напряжение в мышцах, что в конечном итоге приводит к некоторым мышечным проблемам. Поэтому необходимо сбалансировать эту ситуацию, изменив позу после длительного периода времени. Например, если вы долго смотрите на компьютер с левой стороны, вам следует время от времени смотреть на правую сторону, если вы долго работаете с опущенной головой, вам следует на некоторое время поднять голову, если вы долго смотрите вверх, вам следует на некоторое время опустить глаза, а если вы долго сидите, вам следует встать и подвигаться. Кости и мышечные ткани человеческого тела также связаны с балансом, и важно обеспечить ему равновесие. Еще один совет — во время сна подкладывайте подушку под шею, чтобы она была направлена в сторону шейных позвонков. Поскольку шейный отдел позвоночника человека имеет изгиб, шейный отдел позвоночника под небольшой подушкой подтягивается вверх, что способствует формированию естественного изгиба, мышцы и связки расслабляются и могут получить отдых. Если между шейными позвонками и подушкой есть зазор, когда вы спите, мышцы все еще напряжены, вы были напряжены в течение дня, и все еще напряжены ночью, чтобы дать ему отдохнуть, придется подложить твердую подушку, твердая подушка полностью расслабляет. Вы также можете делать больше упражнений «противостояние головы и рук» в течение дня: скрестите руки, упритесь в шею, голова назад, руки вперед, чтобы образовать противостояние, и продолжайте сжимать и нажимать, чтобы упражнять мышцы шеи; нажимайте одной рукой на одну сторону лица, с силой на другую сторону, голова в противоположном направлении, чтобы образовать противостояние, более 15 секунд, чтобы мышцы шеи, которые редко упражняются. Двигайтесь. В офисе вы также можете использовать голову для того, чтобы немного поглаживать себя по голове или поворачивать голову из стороны в сторону. Главное — быть более активным и тренировать мышцы нижней части спины, которые очень важны. Сидение в течение длительного времени вредно не только для шейного, но и для поясничного отдела позвоночника, поэтому важно упражнять мышцы нижней части спины, например, лежа на кровати и выполняя махи «ласточки» — лежа на кровати, заложив руки за спину, с силой поднимите голову так, чтобы голова и грудь покинули кровать, при этом коленные суставы выпрямляются, а два бедра с силой поднимаются вверх, чтобы покинуть кровать, в течение 3-5 секунд. Поскольку для выполнения этого движения последовательно сокращаются мышцы всей спины, оно полезно для поясничного отдела и позвоночника. Какие новые клинические методы доступны для лечения шейного спондилеза? Шейный спондилез в истинном смысле относится к некоторым поражениям типа спинного мозга, вызывающим компрессию нервов, симптомы которых ярко выражены и требуют хирургического вмешательства. Если преобладает боль, хирургическое вмешательство, как правило, не требуется, а основным методом является физиотерапия, например, массаж. Кроме того, исследования показали, что боль на самом деле вызвана мышечным напряжением и некоторым воспалением оболочки позвоночника, вызывающим гипертонию, которая стимулирует периферические нервы и вызывает боль. Для лечения такого рода боли сегодня существует бериллиевая акупунктура, которая используется для снятия напряжения под оболочкой позвоночника, чтобы нервы не были напряжены и боль была облегчена. Этот метод лечения клинически очень эффективен.