Ветер сдувает листву, все встревожено осенью. После осени температура становится прохладнее, климат меняется, утром и вечером приходит прохладный ветерок, осенний ветер и осенний дождь постепенно, человеческий организм испытал на себе расход летнего тепла, иммунитет относительно низкий, различные заболевания склонны воспользоваться ситуацией, поэтому это время называется «насыщенная событиями осень». В это время друзья среднего и пожилого возраста должны обратить внимание на здоровье, укрепить здоровье и повысить способность бороться с болезнями.
Осенью необходимо предотвратить пять видов заболеваний.
1, респираторные заболевания
Осень — один из самых серьезных сезонов для гриппа, сезон жары и холода не только трудно адаптировать для людей, но и трудно адаптировать всю иммунную систему. «Осенний дождь — это простуда», немного невнимательности — и наступит простуда. Аллергический ринит Заболеваемость аллергическим ринитом выше осенью из-за сухой погоды и серьезного загрязнения воздуха, что увеличивает различные аллергические факторы, а аллергены могут стимулировать слизистую оболочку носа. Фарингит Сухой климат осенью делает людей наиболее склонными к воспалению, и у них чаще всего наблюдаются такие симптомы фарингита, как сухость и болезненность глотки, покраснение и опухание глотки и даже повышение температуры. Бронхиальная астма Астма — это аллергическое заболевание, которое в основном начинается в конце лета и начале осени и достигает своего пика после середины осени, а в некоторых случаях и в холодные зимние месяцы. Приступы в основном повторяются в связи с изменением климата. Приступам астмы часто предшествуют симптомы ауры, такие как повторяющийся кашель, стеснение в груди, непрерывное чихание и т.д. Если не лечиться, могут возникнуть острые хрипы. Поскольку мокрота липкая и ее нелегко откашлять, пациенты часто вынуждены сидеть из-за затрудненного дыхания. В тяжелых случаях могут появиться такие симптомы, как посинение губ и ногтей, похолодание конечностей, потливость и учащенное сердцебиение. Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до нескольких дней.
2.Заболевания пищеварительного тракта
Осень — сезон сбора урожая различных фруктов, люди склонны есть сырые и вареные фрукты. Как говорится, «осенняя дыня плохой живот есть меньше холодного», плюс в осень, пищеварительная функция человеческого организма, сопротивление кишечного тракта к болезням начал снижаться, поэтому случайно будет иметь желудочно-кишечные заболевания неприятности.
3.Сердечно-сосудистые заболевания
Осень — сезон сердечно-мозговых сосудистых заболеваний. Согласно статистике, заболеваемость церебральным тромбозом и кровоизлиянием в мозг поздней осенью и ранней зимой намного выше, чем в другие сезоны. С наступлением прохладной погоды происходит сужение сосудов кожи и подкожной клетчатки, повышается периферическое сосудистое сопротивление, что приводит к повышению артериального давления. Холод также может вызвать спазм коронарных артерий, что непосредственно влияет на кровоснабжение сердца и вызывает стенокардию или инфаркт миокарда; инсульт. Холод также может увеличить концентрацию фибрина в крови, вызывая вязкость крови, что приводит к тромбозу.
4, кожные заболевания
Осень — это также сезон различных кожных заболеваний, которые в основном проявляются в виде кожной сыпи, зуда, боли при расчесывании и других симптомов. Обычно поражается кожа на груди и животе, бедрах и внутренней поверхности икр, также часто поражаются участки вокруг суставов. Кожное заболевание осенью носит пароксизмальный характер, продолжительность начала и тяжесть не одинаковы.
5.Депрессия
Осенний ветер и листья, жалкий ветер и дождь, часто заставляют людей, тронутых сценой, особенно людей среднего и пожилого возраста, легко вызвать чувство умирания, вызывая негативные эмоции, серьезные, подавленные весь день, менее ленивые, легко страдают от депрессии. По мнению психологов, частота психических заболеваний, таких как депрессия, осенью значительно выше, чем в другие времена года, что связано с изменением климата и влиянием эмоций «грустной осени».
Осенние пункты здоровья (осеннее внимание к здоровью «три подходящих а не»)
1.Умеренные осенние заморозки
Существует народная поговорка «весенний покров осенью замерзает», что означает «холодные упражнения с ранней осени», хотя осенний ветерок прохладный, не занят добавлением одежды, чрезмерная одежда сделает испарение пота, истощение Инь и Цзинь, утечку Ян Ци. Но осенние заморозки должны быть умеренными, чрезмерные осенние заморозки, холод легко повредить легкие, ветер и холодная атака, легко вызвать простуду, кашель, ринит, фарингит, пневмония, астма и другие респираторные заболевания происходят. Простой принцип одевания осенью — «тело чувствует легкую прохладу, но не чувствует холода». Маленькие дети, люди среднего и пожилого возраста, а также пациенты с заболеваниями дыхательных путей, гастроэнтеритом, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями должны всегда добавлять или убавлять одежду.
2, Умеренная осенняя практика
Золотая осень, небо высокое, это золотой сезон для спорта и физических упражнений. В это время пожилые люди должны усилить физические упражнения, это самый позитивный способ в осенней заботе о здоровье. Осенняя деятельность организма с изменением климата и в состоянии «сбора», инь сущность и ян энергии в конвергенции внутренней стадии, поэтому осенью упражнения для умеренной, не слишком напряженной. Сунь Энь Мяо «Тысяча золота в формуле» указал: «способ питать секс, часто хотят небольшой труд, но не большая усталость и сильные не могут быть уши». Занятия фитнесом должны быть постепенными, умеренными, не слишком интенсивными и продолжительными. Программа упражнений зависит от человека, можно выбрать низкую интенсивность, ритм, может длиться долгое время, в упражнении может достичь аэробного метаболического эффекта, удобно и целесообразно, легко придерживаться проекта, таких как ходьба, бег, плавание, фитнес-танец, тайцзицюань, гимнастика, Yangge и т.д., пожилые люди могут выбрать один или два из них, чтобы заниматься в соответствии с их интересами и физическими условиями.
3.Умеренный осенний тоник
Осеннее тонизирование в основном включает в себя диетическое тонизирование и медикаментозное тонизирование. Как говорится в пословице: «лето без болезни три точки дефицита», летняя жара, пот как дождь, расход энергии, в сочетании со снижением аппетита, калорийность организма недостаточна, сопротивляемость в основном снижена. Осенью традиционно говорят «осенний и зимний тоник, до весны тигра» и «осенний жир», люди больше внимания уделяют «осеннему тонику». Свиное легкое, зеленая рыба и т.д.; можно съесть некоторые кислые продукты, такие как мандарин, боярышник, банан, груша, мед и другие увлажняют легкие, питают Инь и очищают сухие продукты; физические, селезенки и желудка слабость пожилых людей и хронических больных, утром может быть каша пищи, такие как лилия семян лотоса каша, серебряный гриб лед каша, черный кунжут каша и т.д., два должны избегать холодных фруктов, есть холодные фрукты осенью, неосторожный будет страдать от боли в животе диарея и другие заболевания пищеварительной системы, которая из-за падения температуры, селезенки и желудка человека Ян Ци дефицит, таких как потребление более холодных фруктов, овощей и т.д., естественно, добавляется в снег, в результате Ян Ци и диарея, боли в животе. Поэтому не ешьте слишком холодную пищу осенью, чтобы защитить селезенку и желудок.
Осенние тоники Во-первых, следует принимать тоники в соответствии с типом тела. Можно выделить недостатки инь, ян, ци и крови и принять правильное лекарство, которое принесет пользу организму, иначе оно будет контрпродуктивным. Обращайте внимание на умеренные тоники, не восполняйте тяжелые тоники. С клинической точки зрения, осенью преобладает дефицит инь, поэтому основным принципом медицины должно быть питание инь. Обычно используются такие препараты, как американский женьшень, шалфей, горгония, юй чжу, спаржа, майтаке, ландыш, девичий волос, ху ма жэнь, сушеный молотый желтый и так далее. Второе — сосредоточиться на питании легких. Осенняя энергия должна быть направлена внутрь легких. Легкие — важный дыхательный орган человеческого тела, источник истинной ци организма. Сухой климат осени очень легко травмирует инь легких, что приводит к сухости в носу и боли в горле, кашлю и боли в груди и другим респираторным заболеваниям, поэтому при приеме лекарств основное внимание уделяется питанию легких. Рекомендуется употреблять больше продуктов, питающих Инь и увлажняющих легкие, таких как лилия, волчья ягода, серебряный гриб, птичье гнездо, мед, оливки, кунжут, грецкие орехи и т.д. Кроме того, вы можете принимать лечебную пищу. Кроме того, вы также можете употреблять некоторые лечебные блюда, такие как: тушеная рыба с женьшенем и пшеницей, лилия, приготовленная на пару с медом, и т.д.. Одним словом, употребление некоторых тонизирующих продуктов осенью может помочь укрепить физическую силу, повысить сопротивляемость организма и запастись энергией для вступления в холодную зиму. Это также полезно для фитнеса, чтобы избавиться от болезней и продлить жизнь.
4.Не грустите об осени
»Печаль» на самом деле является психосоматическим заболеванием, чаще у женщин, чем у мужчин, потому что женщины чувствительны, сентиментальны, быстро реагируют на изменения во внешней среде, легко соприкасаются с обстановкой, плавают мыслями, в результате чего возникают различные негативные эмоции. Осень — это переходный этап Ян и Инь, цветы и деревья увядают, дует осенний ветер, люди также очень легко прикасаются к сцене, часто появляются мрачность, меланхолия, грусть и другие сентиментальные эмоции, особенно в сердцах пожилых людей, скорее всего, вызовут упадок, декаданс, горечь и умирание и другие сентиментальные эмоции. Поэтому осенью следует уделять особое внимание психологическому здоровью. Поддерживайте хорошее состояние и радостное настроение. Можно посмотреть несколько комедийных фильмов, чтобы посмеяться. Китайская медицина считает, что частый смех способствует развитию легких, а также может тренировать жизненную емкость легких. Самый эффективный способ предотвратить «грустную осень» — это психологическая адаптация, спорт, еда, развлечения — хорошие методы.
Рецепты для осеннего здоровья
Каша для здоровья
1. Пекановая каша
Мякоть ореха пекан 20 грамм, 100 грамм риса. Орехи пекан толкут и варят с рисом японика, мясо ореха промывают и кладут в кастрюлю вместе с рисовой кашей, варят на сильном огне, а затем тушат на умеренном огне до готовности. Это блюдо обладает функцией тонизирования почек, благотворно влияет на легкие и увлажняет кишечник. Регулярное употребление каши из грецкого ореха не только тонизирует почки, но и предотвращает импотенцию, сперматореи, а также оказывает длительное антивозрастное действие.
2, каша из каштанов
Каштаны 50 грамм, 100 грамм риса. Сварить мякоть каштана и круглозернистый рис с водой, чтобы получилась каша. Она обладает функцией тонизирования почек и укрепления сухожилий, укрепления селезенки и питания желудка. Так как каштан имеет хороший желудок, укрепляет селезенку, почки и сухожилия, кровообращение и останавливает кровотечение, особенно для пожилых людей с болями в спине и ногах, суставах и т.д..
3. Каша из лилии и миндаля
Свежая лилия, миндаль и японский рис варятся вместе, добавляют сахар в нужном количестве, подают теплым, может увлажнить легкие и остановить кашель, очистить сердце и успокоить ум, используется при дефиците тепла после болезни, сухом кашле и напряженном кашле.
Суп для здоровья
Суп из женьшеня и лилии 1.С принца
Ингредиенты: 25 грамм женьшеня, 15 грамм лилии, 1/4 ч.л. Луо Хань Го, 250 грамм постной свинины (с мясными трубчатыми костями вместо консервной банки) Этот суп оказывает благотворное влияние на Ци, увлажняет легкие, останавливает кашель, очищает сердце и успокаивает разум. Он подходит для людей с кашлем и одышкой, сухостью во рту и языке, сухостью в горле и кашлем, бессонницей, вызванной дефицитом ци и сухостью легких.
2.Белый серебряный суп
Ингредиенты: белая редька, серебряный гриб, утиный суп в соответствующих количествах. Нарежьте редьку на кусочки, разделите серебряный гриб на половинки, положите их в легкий утиный суп и тушите на медленном огне, стараясь не передержать. Утиный суп питает инь, обладает эффектом очищения от жара и устранения огня, увлажняет кишечник и открывает кишечник. Может эффективно облегчить «осеннюю сухость» и другой дискомфорт после осени, является лучшим тоником Цин.
3. Морковно-кукурузный суп с папайей
Ингредиенты: полсотни плодов зеленой папайи, одна морковь, одна сладкая кукуруза, полсотни свинины с кожей (выбрать постную часть мяса), три пары куриных когтей, 1500 мл воды. Свинину, куриные когти с водой сначала отварить в кастрюле на плитке, снять пену, затем добавить папайю, морковь и кукурузу и варить на слабом огне в течение полутора часов. Осенний суп здоровья из папайи моркови кукурузы суп вкус сладкий, очень сытный, в сухую осень напиток здоровья может предотвратить осеннюю сухость, простой и вкусный.