1. уделяйте внимание поддержанию поясницы в тепле. 2. Освойте правильное сидение, лежание, стояние, ходьбу и осанку, чтобы уменьшить вероятность острых и хронических травм. (1) Сидите с поднятой грудью и втянутым животом, на стульях с подлокотниками и спинками, обеспечивающими достаточную поддержку нижней части спины, так чтобы колени были немного выше бедер; (2) Стойте с поднятой грудью и втянутым животом, ноги на уровне плеч, не поворачивайте поясницу, поддерживайте «нейтральное положение» позвоночника, чтобы позвоночник был физиологически изогнут; (3) Подкладывайте мягкую подушку под оба колена, когда лежите на спине; (4) Ходите самостоятельно. (4) При переворачивании держать плечи, бедра, талию и лодыжки на одной прямой линии; (5) Поддерживать талию обеими руками, чтобы защитить талию и уменьшить давление на межпозвоночные диски; (6) При поднятии предметов держать талию и спину как можно прямее, сгибать колени в приседании, а не наклоняться, и держать предметы как можно ближе к телу; (7) При поднятии предметов с высоких мест использовать низкий табурет, не вставать на цыпочки; (8) При движении проводить подготовительные мероприятия. (8) Во избежание перенапряжения нижней части спины, резких поворотов, приседаний и резких подъемов, перед выполнением упражнений следует проводить подготовительные мероприятия. (9) Упражнения для нижней части спины должны быть последовательными и направленными на укрепление мышц нижней части спины для повышения стабильности позвоночника. (10) Для работников, длительное время работающих сидя, обратите внимание на высоту столов и стульев, чтобы она была соответствующей, регулярно меняйте позу и уделяйте внимание отдыху, чтобы избежать чрезмерного утомления. Работникам, которым на работе приходится часто наклоняться, следует регулярно выполнять упражнения на растяжку и поднятие грудной клетки, а также использовать широкий пояс для защиты талии. 3.После выписки из больницы ложитесь в жесткую постель и как можно больше находитесь в постели в течение 3 месяцев. 4. Обучение семьи: Успех лечения заболевания неразрывно связан с активным участием и контролирующей ролью членов семьи, и большая часть реабилитационного обучения пациента проходит дома. Поэтому важно обучить членов семьи реабилитационной подготовке после операции и после выписки, чтобы они могли понимать и участвовать в последующей подготовке, чтобы они могли заранее понять методы и важность соблюдения реабилитационных упражнений, чтобы они могли решить проблему плохой комплаентности пациента и облегчить контроль и руководство пациентами в соблюдении самофункциональных упражнений. 5. запретить физическую работу и напряженную деятельность, особенно сгибание и перенос тяжелых предметов.