Грыжа поясничного диска имеет тенденцию к рецидивированию, и как избежать рецидива — вопрос, волнующий каждого пациента. Вот как избежать рецидива. 1, нельзя сидеть и приседать в течение длительного времени, избегайте талии в согнутом состоянии, сидячее положение, когда талия будет прямой, может уменьшить нагрузку на поясничные мышцы спины, чтобы предотвратить травму от растяжения. 2, не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелые предметы, наклоняясь, чтобы поднять тяжелые предметы, верхняя часть туловища от талии сила точки силы руки длиннее, талия, чтобы нести тяжесть гораздо больше, чем вес, переносимый, склонны к травме поясницы. Поэтому правильной позой при поднятии тяжелого предмета должно быть приседание и поднятие веса прямо. 3.С защитой поясничной опоры вы можете эффективно предотвратить повторную травму талии. 4.Спать на жесткой, а не на мягкой кровати, чтобы предотвратить пассивное сгибание талии в течение длительного времени во время сна. Следующие упражнения можно начинать, когда симптомы боли в пояснице немного ослабнут: 1. Упражнения на отталкивание в положении лежа могут эффективно предотвратить образование спаек между сжатыми нервами и окружающими тканями. 2, поясничные мышцы спины упражнения Назад удар и ходьба назад является простым способом упражнения поясничной мышцы спины, лежа на животе положение поддержки верхней части тела и нижней части тела поднять, упражнения мышцы спины сила является наиболее эффективным, поясничная мышца спины сильная может эффективно контролировать стабильность поясничного отдела позвоночника, чтобы предотвратить его повторное травмирование. 3, упражнения мышц живота в положении лежа на бедре в качестве оси нижних конечностей, упражнения мышц живота также может помочь поясничные мышцы спины, укрепить стабильность поясничного отдела позвоночника, чтобы предотвратить рецидив. 4, упражнения для поясничной активности следует начинать с небольшого диапазона деятельности, постепенно увеличивая диапазон деятельности, но обратите внимание, чтобы избежать чрезмерного сгибания вперед, чтобы предотвратить повторную травму. 5, благодаря вышеуказанным упражнениям и вниманию к исправлению плохой осанки, можно эффективно предотвратить рецидив грыжи поясничного диска.