С непрерывным развитием современных технологий расширяется круг работников умственного труда и офисных работников, все больше людей работают за письменным столом, в результате чего год от года увеличивается распространенность шейного спондилеза, который постепенно становится профессиональным заболеванием. В прошлом шейный спондилез встречался в основном у людей среднего и пожилого возраста, но сейчас он постепенно молодеет и становится распространенным заболеванием. 1, понятие шейного спондилеза и клинические проявления Шейный спондилез, известный также как синдром шейного отдела позвоночника, при длительной нагрузке на шею и по другим причинам, вызванным шейными межпозвонковыми тканями и костно-суставной патологией, постепенно приводит к дегенеративным изменениям и появлению разнообразных клинических симптомов. Сначала межпозвоночный диск дегенерирует, снижает эластичность и выпячивается, сужая межпозвоночное пространство, затем следует ряд изменений, таких как остеофиты на переднем и заднем краях тела позвонка, гиперплазия позвоночных суставов, изменение взаимоотношений между мелкими суставами, подвывих позвонка, сужение верхнего и нижнего диаметров, переднего и заднего диаметров межпозвоночного отверстия, гипертрофия и дегенерация связки flavum, кальцификация и оссификация. Клинически остеофиты на переднем крае тела позвонка редко имеют клиническое значение, но остеофиты на заднем крае могут выступать в межпозвоночное отверстие и проникать передним краем в выходное отверстие отверстия. Обе эти причины являются причинами симптомов нервного корешка. Смесь отека, фиброза, кальцификации и хондрогенеза задней продольной связки и окружающих ее тканей может латерально раздражать или сдавливать позвоночную артерию, проходящую внутри отверстия, что приводит к ряду явлений, включая недостаточное кровоснабжение позвоночной артерии. Симпатические симптомы возникают при стимуляции симпатических нервных волокон внутри и вне спинномозгового канала. В зависимости от расположения поражения, сдавливаемых тканей и тяжести компрессии клинические проявления варьируются и могут быть в целом разделены на типы поражения нервных корешков, спинного мозга, позвоночной артерии и симпатических нервов, при этом симптомы часто смешиваются между каждым типом. 2. Причины шейного спондилеза и меры профилактики 2.1. Длительно работающие амбулаторно 2.1.1. Ученые, учителя, научные работники, бухгалтеры, операторы компьютеров, которые длительное время работают с опущенной головой, имеют переразгибание шеи, поэтому мышцы и суставы находятся в состоянии скованности и напряжения. Дегенерация, травмы шейного отдела позвоночника и отсутствие жизненной силы шейного тормоза приводят к постепенному развитию заболевания, боли и дискомфорту в голове, шее и плечах, за которыми следует онемение и атрофия мышц; в тяжелых случаях боль становится невыносимой, активность ограничивается и возникают серьезные повреждения. 2.1.2. Профилактические меры Уделяйте внимание коррекции осанки шеи и поддержанию физиологической кривизны. Избегайте длительной работы вниз головой или вверх головой на работе или в быту, чтобы снизить чрезмерную нагрузку на ткани шеи и уменьшить травмы шеи. Эффективным способом является укрепление всего тела и шеи путем увеличения интервальных упражнений, занятий в классе или самостоятельного выполнения упражнений и упражнений для шеи. Умеренное расслабление мышц и улучшение регуляции напряжения для повышения шейного баланса и стабильности. 2.2, факторы сна 2.2.1, патогенез Многие люди любят использовать высокие подушки и мягкие кровати, часто делая шеи людей свисающими, что не только разрушает физиологический изгиб позвоночника, но и неизбежно увеличивает напряжение на мягкие ткани мышц и связок шеи, что не меньше, чем малый изгиб шейных позвонков в течение дня. Мышцы шеи могут быть полностью отдохнувшими. 2.2.2. Профилактические меры Адекватные матрасы и подушки являются ключом к профилактике и лечению шейного спондилеза. Слишком жесткие или слишком мягкие матрасы и подушки не способствуют поддержанию шеи. Обычно считается, что лучше использовать медленно рассасывающиеся полиэфирные материалы, т.е. пену нулевого давления, или вставки в подушки с лекарственными наполнителями и т.д. Он может полностью снять давление тела вниз и помочь шее полностью расслабиться. Для сна шея должна лежать на подушке и никогда не должна оставаться висящей. Высота подушки должна варьироваться от человека к человеку, обычно это 8-375px, или по формуле: (ширина плеч — ширина головы) ÷ 2. Кроме того, положение для сна также важно, лучше всего использовать положение на боку или супинацию. Лучше всего лежать на боку или на спине, чтобы шея, грудь, талия и позвоночник находились в естественном изгибе, чтобы мышцы всего тела могли расслабиться, а суставы — восстановиться после усталости. 2.3.1. Патогенез Низкая температура кондиционированного воздуха летом или ношение одежды с обнаженной спиной и плечами, обдуваемыми прохладным ветерком, приводит к тому, что шея долгое время остается холодной, что приводит к скоплению холодной ци в задней части шеи, нарушению циркуляции ци и крови, застою меридианов, замедлению кровотока и локальной блокировке меридианов, что приводит к изменению функции мышц и суставов шеи и развитию заболевания. 2.3.2. Профилактические меры Обратите внимание на тепло шеи зимой. Летом кондиционер должен быть установлен на соответствующую температуру, не слишком низкую, и не следует одеваться слишком маленьким и дуть кондиционером прямо на голую шею и плечи. Укрепляйте свою физическую форму, делайте упражнения для шеи и плеч. Естественное потоотделение летом не только выводит токсины из организма, но и способствует циркуляции крови в области шеи и плеч. 3. Резюме Приобрести научные знания, усилить физические упражнения, изменить вредные привычки, овладеть общими знаниями о поддержании шейного отдела позвоночника и понять причины поражения шейного отдела позвоночника. Если шея скована и испытывает дискомфорт, боль или даже сопровождается такими симптомами, как онемение пальцев, головокружение и опускание плеч, своевременно обратитесь к врачу для ранней диагностики и комплексного лечения. Вы можете выбрать различные методы, такие как физиотерапия, туй-на, массаж, закрытие, вытяжение, медикаменты или хирургическое вмешательство. Будьте внимательны, сравнивайте и выбирайте тот метод, который подходит именно вам.