Шейный спондилез очень раздражает, головокружение, затуманенное зрение, боль в шее, шум в ушах …… Поскольку эта болезнь так мучительна, как нам облегчить свое состояние? Ты похлопываешь по одному, я похлопываю по одному, до семидесяти семи. Правая рука похлопывает по левому плечу, левая рука по правому плечу, растягивая, насколько можете, до семидесяти семи раз. Если вы молоды, лучше постукивать со спины. Пожилые люди также могут делать это спереди. Сделайте это, и кровообращение сразу же улучшится. Глубокое дыхание, приседание и поход в театр 10.10 Глубокое дыхание, одно называется грудным, а другое — брюшным. Обычно мы вдыхаем и выдыхаем 500 мл воздуха за вдох и выдох, один глубокий вдох составляет 2500-3000 мл. Этот глубокий вдох в 7-8 раз больше, чем ваш обычный вдох за один раз. Что еще более важно, не только в 7-8 раз больше кислорода, но и после того, как диафрагма опускается, желудок, печень, селезенка и кишечник мягко массируются, улучшая работу желудочно-кишечного тракта, что приводит к исчезновению желчных камней и защите внутренних органов. Приседания — это встать и снова приседать, приседать и снова вставать, делать достаточно 5-10 раз, постепенно делать достаточно 15-20 раз. Когда люди приседают и встают, это лучшее упражнение для симпатических и парасимпатических нервов. Позже вы внезапно встаете сразу нормально, головокружения головной боли также больше нет. 10.10 Вытяните руки по бокам тела, параллельно земле, аналогично положению часовой и минутной стрелок на часах в 9.15 утра; одновременно поднимите руки вверх до положения 10.10 утра, затем вернитесь вниз до положения 9.15 утра. Повторяйте это движение 20-30 раз подряд. Тренируются поясница, спина, грудные и шейные мышцы. Сходить в театр Что вы имеете в виду, говоря «сходить в театр»? В старые времена, в сельской местности, стены были очень короткими, и когда по соседству шел спектакль, вам приходилось вставать на ноги и вытягивать шею, если вы хотели посмотреть спектакль. Вы должны были удерживать это положение в течение нескольких секунд, а затем делать это снова и снова, чтобы тренировать мышцы плеч, верхней части локтей, шеи и ног.