Торакальное дыхание основано только на боковом расширении ребер для вдоха, при этом внешние межреберные мышцы поднимают грудную клетку для расширения грудной клетки. Дыхание неглубокое и быстрое. Во время грудного дыхания работает только верхняя половина альвеол легких, а альвеолы средней и нижней долей легких, составляющие четыре пятых всего легкого, «отдыхают». Организм не может получить достаточно кислорода для удовлетворения потребностей различных тканей и органов в кислороде, что влияет на уровень метаболизма, сопротивляемость организма снижается, появляется склонность к респираторным заболеваниям, особенно в осенне-зимний период, пожилые люди подвержены пневмонии, когда периодически ощущают ветер и холод. Дегенеративные заболевания легких в основном поражают средние и нижние доли легких у пожилых людей, что тесно связано с длительным истощением средних и нижних долей легких, вызванным грудным дыханием. Брюшное дыхание увеличивает амплитуду движения диафрагмы и улучшает вентиляцию легких. Исследования доказали, что увеличение опускания диафрагмы на один сантиметр может увеличить вентиляцию легких на 250-300 миллилитров. Приверженность брюшному дыханию в течение шести месяцев может увеличить амплитуду движения диафрагмы на четыре сантиметра. Это дает большую пользу для улучшения функции легких и является одним из важных средств реабилитации при старческой эмфиземе и других нарушениях легочной вентиляции. Основные элементы брюшного дыхания: сосредоточьтесь на сознании, расслабьте плечи, сначала выдохните, а затем вдохните, вдохните барабан и сдуйтесь. Конкретный метод: стоять расслабленно в спокойной обстановке, рассматривать живот как шар или мехи, вдыхать через нос, чтобы живот стал выпуклым, сделать паузу на секунду или две, затем выдохнуть через рот, чтобы брюшная стенка опустилась. Достаточно пяти-шести раз в минуту. Как правило, два раза в день в течение примерно 15 минут каждый раз. Ключ к брюшному дыханию заключается в следующем: при вдохе или выдохе нужно стараться достичь «предельного» количества, то есть вдыхать до тех пор, пока вы не сможете больше вдыхать, выдыхать до тех пор, пока вы не сможете больше выдыхать; по этой же причине живот также должен быть сокращен и расширен до предела, если каждый вдох непосредственно в нижний Даньтянь лучше. Преимущества брюшного дыхания: во-первых, расширяется емкость легких, улучшается сердечно-легочная функция. Можно заставить грудную клетку максимально расшириться, чтобы нижние альвеолы легких растянулись, чтобы больше кислорода поступало в легкие, чтобы улучшить работу сердца и легких. Во-вторых, это уменьшает количество легочных инфекций, особенно пневмонии. В-третьих, улучшается работа органов брюшной полости. Оно улучшает функцию селезенки и желудка, что помогает успокоить печень и способствует выделению желчи. Брюшное дыхание может снизить кровяное давление за счет снижения давления в брюшной полости, что полезно для больных гипертонией. В-четвертых, оно хорошо успокаивает и воспитывает.