Многие люди (включая многих невежественных врачей) считают, что дефицит кальция является причиной частых икроножных судорог у людей среднего и пожилого возраста. Действительно ли это так? Все начинается с проявлений дефицита кальция. Роль кальция заключается в подавлении возбудимости нервов и мышц, поэтому основным проявлением дефицита кальция у людей является повышенная возбудимость нервов и мышц, которая проявляется в виде мышечных подергиваний в конечностях или других частях тела, которые могут возникать одновременно с приступами подергивания с различной степенью свистящих изменений (свистящие мышечные подергивания), учащенным сердцебиением (спазмы сердечной мышцы, изменения ритма), цианозом, сильной рвотой (спазмы гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, ритм сокращений), и симптомы крови в стуле и, в тяжелых случаях, спазмы мышц гортани и паузы при вдохе. Таким образом, проявлениями дефицита кальция в организме являются не подергивания в одном месте тела, а подергивания могут возникать в мышцах по всему телу. Однако у людей среднего и пожилого возраста подергивания часто ограничиваются одной конечностью, в основном голенью с одной стороны. Нет дискомфорта в других частях тела, и это не генерализованное подергивание. Поэтому судороги ног у людей среднего и пожилого возраста не являются следствием дефицита кальция. Поскольку это не дефицит кальция, каковы причины икроножных судорог? 1. если посмотреть на пол частых икроножных судорог, то женщин больше, чем мужчин; больше женщин, чем мужчин, потому что группы мышц у женщин не такие сильные, как у мужчин, и слабее. Легко поддаться усталости. 2, от возраста частых икроножных судорог у пожилых людей больше, чем у людей среднего возраста; у пожилых людей меньше активности, их мышцы склонны к атрофии, и их сила ослабевает. Легко утомляется. 3. если говорить о физическом состоянии тех, кто часто страдает от икроножных судорог, то почти все они слабые. Слабость означает, что с детства организм слабее своих сверстников, способность организма к восстановлению после травм слабая, и организму требуется много времени для восстановления после травм. Атрофия костей (остеопороз) у людей этого типа наступает раньше, обычно в возрасте около двадцати пяти лет. Это слабое телосложение определяется в эмбриональном периоде (в материнской утробе), и его нельзя восполнить диетой в более позднем возрасте (пищевые добавки в более позднем возрасте могут только сделать вас толстым, но не сильным). 4. с точки зрения людей, часто страдающих икроножными судорогами, чем больше пожилые люди настаивают на ходьбе и физических упражнениях в течение дня, тем больше вероятность того, что у них будут икроножные судороги ночью. Чрезмерная активность приводит к усталости. 5. из среды, в которой часто возникают икроножные судороги, люди, ведущие активный образ жизни при низких температурах, склонны к икроножным судорогам. В условиях низкой температуры метаболизм в мышцах снижается, сократительная способность ослабевает, и утомление становится более вероятным. 6, из вышеуказанного явления можно узнать: пока он соответствует полу, возрасту, физической слабости, усталости любого одного, нескольких или всех людей могут появиться в любое время судороги икроножных мышц. У таких людей слабая мышечная сила и легкая утомляемость. В состоянии усталости мышцы одной стороны конечности теряют свою антагонистическую силу из-за утомления, а мышцы другой стороны подвержены тоническим сокращениям (судорогам). Почему судороги у таких людей обычно возникают в состоянии покоя (во время ночного сна)? Мышцы передней части икры человека не так сильны, как мышцы задней части икры, от формы до силы. Когда человек спит, голеностопный сустав находится в расслабленном, опущенном состоянии. Это результат того, что сила мышц передней части икры противостоит силе мышц задней части икры. Мышцы задней части икры сокращаются сильнее, чем мышцы передней части икры. Если передние икроножные мышцы уже утомлены, любое незначительное движение голеностопного сустава на носок (на цыпочках) вызывает продолжительное спастическое сокращение задних икроножных мышц (судорога). Самолечение после судороги Поскольку судорога — это продолжительное спазматическое сокращение мышцы, лечением является растяжение мышцы в противоположном направлении. Судорогу можно снять, если обеими руками подтянуть пальцы ног к тыльной стороне стопы, чтобы удлинить мышцы задней части икры. Вы также можете приседать на пол, касаясь полными ступнями земли, и использовать свой вес для удлинения мышц задней части икр. Если делать это в теплом помещении, эффект будет в два раза выше Профилактика — это так же просто, как не делать слишком много ходьбы в течение дня. Телячьи судороги не предотвращаются лекарствами, и в случае судорог их можно снять только с помощью миорелаксантов. В принципе, лучше не использовать такие препараты, так как они могут вызвать нежелательные побочные эффекты.