Судороги в икрах, также известные как «спазмы гастрокнемиуса», — это в основном судороги в сердцевине стопы и животе ноги. Это не только болезненное, но и обездвиживающее состояние, которое часто возникает при плавании. Если вовремя не спасти пациента, он часто тонет и умирает. Меры первой помощи 1, при судорогах икры во время плавания не следует паниковать, сначала глубоко вдохните, погрузитесь с головой в воду, затем, как медуза, так, чтобы спина плавала в воде, обеими руками возьмитесь за пальцы ног, сильно потяните в направлении от себя. Если вы не можете сделать это один раз, вы можете повторить это несколько раз, и ваши мышцы постепенно расслабятся и вернутся в исходное состояние. Если вы попытаетесь выбраться на берег, это часто приводит к обратным последствиям, и вы тонете. Поэтому важно неоднократно практиковать этот метод оказания первой помощи, даже если у вас не возникают судороги во время плавания. 2, в повседневной жизни часто возникают судороги в икрах, в это время можно быстро ущипнуть точку Хэгу (т.е. пасть руки тигра, первая пястная кость и середина второй пястной кости) и точку Жэньчжун верхней губы (т.е. верхняя губа находится посередине около макушки). После 20-30 секунд щипка боль утихнет, а мышцы расслабятся. Эффект будет еще лучше, если сочетать его с надавливанием и растиранием горячим полотенцем для рук и массажем руками. Примечания 1. Судороги в икрах вызываются недостаточным кровоснабжением мышц во время внезапной напряженной физической нагрузки или когда ноги холодные. Недостаток сна или завтрака перед плаванием может быть провоцирующим фактором, поэтому обратите внимание на достаточный отдых и питание. 2. обязательно делайте подготовительную гимнастику перед плаванием, чтобы судороги в икрах не возникли внезапно во время плавания.