Существует несколько распространенных причин судорог ног и стоп: 1. Холодовая стимуляция из внешней среды, например, низкая температура в комнате ночью зимой, сон под слишком тонким одеялом или ноги и стопы, выставленные наружу. 2, усталость, сон, недостаток отдыха или слишком много отдыха, приводящие к накоплению местных кислых метаболитов, могут вызвать мышечные спазмы. Например, слишком длительная ходьба или физические упражнения приводят к чрезмерной усталости нижних конечностей, недостаточный отдых и сон могут привести к накоплению молочной кислоты; слишком длительный сон и отдых замедляют циркуляцию крови, что приводит к накоплению углекислого газа и т.д. 3, у пожилых женщин снижение эстрогена, остеопороз, все это приведет к тому, что уровень кальция в крови будет слишком низким, напряжение мышц увеличится, и часто возникают спазмы. 4, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей. Способ 1: Сядьте на спину, выпрямите ногу, возьмитесь рукой за переднюю часть стопы и вращайте голеностопный сустав ноги с судорогой кнаружи. Вращение должно быть последовательным и выполняться на одном дыхании, без пауз между ними. Вращайте левую ногу против часовой стрелки, а правую — по часовой стрелке. Если кто-то помогает, лечение следует проводить лицом к лицу, при этом направление вращения голеностопного сустава должно оставаться неизменным. Вращение должно быть силовым, с максимальным подъемом стопы. Метод 2: Надавите на нервный корешок головки икроножной мышцы. По обе стороны медиальной части колена есть область, где прикрепляется головка гастрокнемиуса и находится ствол нервного корешка, ведущий к гастрокнемиусу. Когда у вас судорога икры, большими пальцами нащупайте главный корень твердой, выступающей мышцы с обеих сторон, а затем сильно надавите на эту область, доминирующий возбужденный нерв успокоится, судорога прекратится и боль исчезнет. Два вышеуказанных метода являются очень эффективными. В случае плавательных судорог трудно применить два вышеуказанных метода для прекращения боли. По этой причине можно использовать метод выкручивания большого пальца в направлении тела рукой. При выкручивании бурситов бедра должны быть максимально вытянуты вперед, а пятки вытянуты вперед. Часто бывает трудно сделать это один раз, но это можно повторять до тех пор, пока симптомы не ослабнут.