Остеоартрит — распространенное заболевание, от которого страдают люди среднего и пожилого возраста. Бедренная и большеберцовая кости колена покрыты очень гладким хрящом, который с возрастом изнашивается. (На рисунке слева показан здоровый суставной хрящ, а справа — больной; конечно, у большинства людей с этим заболеванием все не так плохо). Это основной принцип того, что известно как остеоартрит колена. Как только вы поймете основные принципы остеоартрита коленного сустава, вам будет легко понять, как защитить свой коленный сустав. То есть, чтобы не нагружать его как можно больше и избежать дальнейшего износа. Как я могу защитить свое колено? 1. сохранение тепла 2. поддержка подвижности: в основном уменьшение нагрузки на пораженный сустав, использование тростей, костылей, ходунков и т.д., изменение угла тяжести, использование соответствующей ортопедической поддержки или ортопедической обуви в соответствии с деформацией; 3. функциональная тренировка: например, сгибание и разгибание колена в положении без нагрузки для поддержания максимальной подвижности сустава; 4. аэробные упражнения: например, плавание, езда на велосипеде и т.д.; 5. снижение веса: ожирение может спровоцировать остеоартроз колена через промежуточные продукты метаболического процесса. 6. самозащита: не приседайте и не вставайте часто на колени, чтобы достать предметы, не сидите на низких табуретках и не спите на низких кроватях, что увеличивает трение и вес на суставы. 7. Избегайте бега, прыжков и приседаний в течение длительного времени, а также сократите или не поднимайтесь по лестнице.