Избегайте травм спины и заботьтесь о ней Поясничный отдел позвоночника похож на коленный сустав человека, у него есть свой срок жизни, и с возрастом поясничные диски начинают дегенерировать, как только нам исполнится 20 лет. Как я должен заботиться о своем поясничном отделе позвоночника? Избегайте следующих действий, которые могут повредить вашей спине. Затем возьмите на вооружение те привычки, которые вредят спине в нашей обычной жизни: 1, сидячий образ жизни Давление на межпозвоночный диск поясничного отдела человека в положении стоя в два раза больше, чем в положении лежа, а давление в положении сидя в четыре раза больше, чем в положении лежа. В повседневной работе, многие случаи долго сидят перед компьютером, особенно использование ноутбука, часто для того, чтобы ясно видеть очень маленький экран, наклоняясь вперед, сгибая талию, что является большим давлением на поясничный отдел позвоночника, часто время на, что приводит к протрузии поясничного диска. В повседневной жизни рекомендуется вставать и двигаться в течение 5 минут, не работая в течение 1 часа. Если нет других заболеваний поясничного отдела, простые не сгибание и разгибание, вращение, а также упражнения на сгибание в левую и правую сторону можно выполнять в помещении. Это может способствовать расслаблению мышц и суставов всего тела. 2, приседания Многие люди используют приседания для упражнения мышц живота, но не знают, что приседания могут принести вред поясничному отделу позвоночника, потому что приседания не просто прямой мышцы живота в силу, много раз подвздошной мышцы в роли поясничного отдела позвоночника перед подвздошной мышцы, за роль вертикальной мышцы позвоночника, до и после дисбаланса, это произойдет поясничной нестабильности, поясничный дискомфорт, долгосрочные индуцированные грыжи поясничного диска. 3, носить высокие каблуки Многие белые воротнички будут носить высокие каблуки, когда они идут на работу. Я не знаю, после ношения высоких каблуков, центр тяжести тела меняется, для того, чтобы стабилизировать центр тяжести меняется и теряет первоначальный баланс, поясничные позвонки расширение спины усиление, то есть, перенапряжение, со временем, это вызовет чрезмерное сокращение мышц поясницы и вызвать люмбаго, высота каблука увеличивается на 1 см, сокращение мышц поясницы и поясничных позвонков расширение спины будет расти экспоненциально, так что риск грыжи поясничного отдела также значительно увеличится. 4, спальный матрас слишком мягкий более мягкий матрас в человеческом теле давление веса, чтобы сформировать средний низкий, два высоких, тем самым влияя на нормальную физиологическую кривизну поясничных позвонков, в результате чего поясничные мышцы связки сокращение, напряжение и спазм, в течение длительного времени будет повреждать поясничные мышцы и поясничные позвонки. 5, сидя на коротком диване мягкой текстуры дивана, расположение короче дивана позволит людям бедра опуститься, тело гнездо, из-за положения колена выше талии, спины арки, поясничные мышцы будут растянуты, так что нагрузка будет большой, долго сидя поясничной мышцы усталость легко, вызывая люмбаго. 6, стоя длинные прыжки стоя длинные прыжки в прыжке и приземление на талии удара, если обычная сила мышц не достаточно или поясничного позвонка нестабильности, часто вызывают грыжу поясничного диска. 7, полулежа смотреть телевизор полулежа, спина талии висит, поясничные позвонки в сложенном состоянии, без поддержки, вес верхней части тела все прижаты к поясничным позвонкам на этой точке, стоя, поясничные мышцы и связки помогут поясничных позвонков, полулежа, когда мышцы расслаблены, потерял первоначальную фиксированную роль, деформация позвоночника, со временем приведет к грыже поясничного диска.