Острая фаза: правильное сидение, лежание, стояние и ходьба Поддержание правильной осанки во время острой фазы грыжи поясничного диска может значительно уменьшить болевые симптомы, вызванные давлением на спинной мозг и нервные корешки, и помочь стабилизировать состояние. Пациенты с грыжей поясничного диска должны спать на жесткой кровати или жесткой коричневой постели. В положении лежа на спине коленный сустав может быть слегка согнут, все тело расслаблено, а талия естественно опускается на кровать; в положении лежа на боку коленный и тазобедренный суставы сгибаются, что может уменьшить давление грыжи диска на спинной мозг и нервные корешки. 2.Встаньте с кровати. Поднимите обе верхние конечности, медленно выпрямите талию и медленно перенесите вес тела в сторону кровати, при этом сначала одна нижняя конечность должна коснуться земли. Затем снова переместите другую нижнюю конечность вниз и встаньте, держась рукой за край кровати. 3. сидя Сядьте с прямой талией на стул с жесткой спинкой. Высота ножки стула должна быть равна высоте коленного сустава пациента до поверхности стопы. Если поверхность стула слишком высока, под стопу можно подложить педаль. 4. Стояние При вставании с кресла сначала подайте бедра вперед, чтобы вес тела переместился вперед. Затем медленно опуститесь на обе нижние конечности с передней части стула, выпрямите талию и отрегулируйте центр тяжести, прежде чем встать. Период восстановления: настаивайте на самостоятельных упражнениях Пациенты с грыжей поясничного диска могут ускорить свое выздоровление и предотвратить рецидив, выполняя необходимые функциональные упражнения в период восстановления. Следующие методы самостоятельных упражнений могут повысить мышечную силу поясницы и увеличить как подвижность поясничного отдела, так и стабильность позвоночника. 1, метод пятиточечной опоры в положении лежа поднимите таз, двойное сгибание колена, с пяткой, головой и двойным локтем в качестве точки опоры, поднимите двустороннее бедро, а затем медленно опуститесь, повторите 50 раз. Это действие может увеличить подвижность поясничного отдела позвоночника и увеличить силу мышц поясницы. 2, держать колено касаться груди метод супина двойное сгибание колена, руки держат колено так, чтобы оно было как можно ближе к груди, но не позволяйте спине прогибаться от кровати, повторить 30 раз. 3.Полет ласточки точка воды Прон положение, двойные верхние конечности прямо к задней части, пытаясь растянуть спину и поднять голову и выпрямить двойные нижние конечности к задней части, повторить 30 раз. 4. Метод подъема прямых ног Лежа на спине, положите руки естественно по обе стороны туловища, медленно поднимите обе нижние конечности или одну нижнюю конечность, выпрямите и поднимите коленный сустав как можно выше, повторите 30 раз. 5.Жим ногами Аналогично жиму ногами в боевых искусствах. Согните колено с одной стороны, выпрямите другую нижнюю конечность в заднем положении, выпрямите верхнюю часть туловища и надавите в сторону согнутого колена, затем поменяйте местами, повторите 30 раз. 6.Сидячее положение лежа на спине, выпрямите оба колена, подтяните туловище вверх, коснитесь руками ступней, повторите 30 раз.