Наиболее распространенными суставами в организме человека являются суставы движения, такие как костяшки пальцев и плечевые суставы, в которых капсула удерживает две кости вместе. Внутри капсулы сустава находится смазка, называемая синовиальной жидкостью, — вещество, содержащее растворимые газы. Когда вы растягиваете сустав, вы фактически сжимаете капсулу и ее жидкость, заставляя богатые азотом газы выходить из смазочного раствора. Когда из капсулы сустава выходит газ, слышен «хлопающий звук». По мере выхода газа сустав становится более гибким. Однако вы можете заметить, что не сразу удается добиться повторного «хлопка» в том же суставе. Почему это происходит? Потому что высвобожденный газ должен быть реабсорбирован жидкостью, прежде чем сустав сможет снова издать звук, а этот процесс занимает от 15 до 30 минут. Если вы привыкли снимать стресс щелканьем костяшек пальцев, попробуйте на 30 секунд сосредоточиться на глубоком дыхании. Хотя щелканье костяшками пальцев не приводит к артриту, оно может ослабить сцепление суставов. И, конечно, это связано с мышечным дисбалансом, который требует некоторой корректирующей тренировки.