Вредная привычка 1: не пить воду Большинство людей не интересуются питьевой водой и даже не считают это важным, но на самом деле это может легко привести к значительному физическому ущербу. Отходы метаболизма нашего организма в основном перерабатываются печенью и почками. На почки, составляющие всего 1% от веса тела, приходится 1/4 сердечного выброса организма, а через почки проходит от 1 до 2 литров крови каждую минуту. Почки несут важнейшую ответственность за регулирование баланса воды и электролитов в организме, метаболизм отходов, образующихся в результате физиологической деятельности, и их выведение с мочой, но для выполнения этих функций им необходимо достаточное количество воды. Взяв за привычку пить больше воды, можно разбавить мочу и обеспечить ее быстрое выведение, что не только предотвращает образование камней, но и помогает осветлить мочу, если в ней слишком много соли, тем самым защищая почки. Вредная привычка 2: любить пить пиво Если вы уже страдаете от заболевания почек и пьете много пива без ограничений, это вызовет отложение мочевой кислоты, ведущее к закупорке почечных канальцев, что приведет к почечной недостаточности. Если при анализе крови обнаруживаются проблемы с почками, боюсь, что функция почек уже нарушена. Вместо того чтобы ждать анализа крови, чтобы понять состояние почек, лучше регулярно сдавать анализ мочи, потому что анализ мочи — самый простой и быстрый способ понять состояние почек. Большинству мужчин не нравится безвкусность простой воды. Напротив, газированные напитки, такие как содовая, кола или кофе, являются лучшей альтернативой простой воде. Однако кофеин, содержащийся в этих напитках, часто приводит к повышению кровяного давления, а высокое кровяное давление является одним из основных факторов, способных нанести вред почкам. Вы должны стараться не пить слишком много напитков, заменяя их простой водой, и продолжать выпивать 8 стаканов простой воды каждый день, чтобы способствовать своевременному выведению токсинов из организма. Вредная привычка 4: Неправильное потребление овощей и фруктов Принято считать, что употребление большего количества овощей и фруктов полезно для здоровья, но для людей с хронической дисфункцией почек овощи и фрукты, которые обычно считаются способствующими естественному снижению кровяного давления, содержат большое количество калия, что в долгосрочной перспективе может нанести вред функции почек. Фактически, для людей с плохой функцией почек калий также является компонентом, который может усугубить работу почек и нанести им большой вред. Вредная привычка 5: есть слишком много мяса Американская пищевая ассоциация когда-то рекомендовала, чтобы суточная норма потребления белка для человека составляла 0,8 грамма на килограмм веса тела, что означает, что человек весом 50 килограммов может потреблять только 40 граммов белка в день, а значит, не может съесть лишние 300 граммов мяса в день, избежав тем самым слишком большого ущерба для почек. Вредная привычка 6: употребление слишком большого количества соли Соль — главный виновник увеличения нагрузки на почки. Девяносто пять процентов соли в нашем рационе метаболизируется почками, поэтому если мы потребляем слишком много, нагрузка на почки вынужденно увеличивается, а содержащийся в соли натрий облегчает выведение воды, что еще больше увеличивает нагрузку на почки, приводя к снижению функции почек. Научно обоснованное ежедневное потребление соли должно быть в пределах 6 граммов, из которых 3 грамма можно получить непосредственно из повседневной пищи, поэтому приправляя пищу, следует придерживаться нормы от 3 до 5 граммов. Стоит отметить, что лапша быстрого приготовления содержит особенно много соли, поэтому тем, кто ест ее регулярно, рекомендуется сократить ее потребление. Вредная привычка 7: беспорядочное употребление обезболивающих средств Некоторые исследования показали, что при длительном приеме смешанных обезболивающих средств скорость кровотока в организме вынужденно снижается, а значит, серьезно страдает функция почек. Стоит также отметить, что пациенты с почечной недостаточностью, вызванной приемом обезболивающих, также более склонны к развитию рака мочевого пузыря. Какие бы обезболивающие средства вы ни принимали, они подходят только для эпизодического использования и никогда не должны приниматься в течение длительного времени. Если вам необходимо использовать обезболивающие средства в течение длительного времени, вы должны обратиться к врачу для тщательного обследования.