Женщины могут пить небольшое количество кофе во время менструации, но следите за тем, чтобы температура кофе не была слишком низкой, а концентрация — слишком высокой, чтобы не вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Кофе содержит белки, жиры, сахар, пищевые волокна, витамин А, фолиевую кислоту, кальций, фосфор, калий, магний, натрий и другие питательные вещества, умеренное потребление может дополнить потребности менструирующих женщин в питании. Однако не рекомендуется есть слишком много, а также не следует пить крепкий кофе, холодный кофе, чтобы не вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Во время менструации можно также употреблять некоторые продукты, богатые железом, например, печень животных, красные финики, шпинат и так далее. Также необходимо употреблять богатые белком продукты, такие как нежирное мясо, яйца, молоко, а также свежие фрукты и овощи, чтобы улучшить состояние слабости и помочь организму восстановиться.
Кроме того, во время менструации следует обратить внимание на сбалансированное питание, с разумным сочетанием крупного и мелкого зерна, мяса и овощей. Следите за чистотой и гигиеной вульвы, часто меняйте гигиенические салфетки.