С тех пор как человек стал ходить вертикально, позвоночник подвергается механическим нагрузкам, отличающим его от других животных, и отвечает за поддержку тела и защиту внутренних органов. В результате длительной эволюции позвоночник выработал особую структуру, которая обеспечивает самозащиту и вместе с окружающими сухожилиями образует динамичную гомеостатическую систему «сухожилия и кости». В последние годы хронические травмы позвоночника от растяжения стали очень распространены из-за быстрых изменений в образе жизни и характере работы, и исследования показали, что повреждение самого позвоночника является лишь одним из аспектов этого состояния. Например, аномальные изменения уровня глюкозы в крови и артериального давления, нарушения в работе сердца и желудочно-кишечного тракта тесно связаны с хроническим повреждением позвоночника и, вероятно, являются одними из главных виновников хронических неинфекционных заболеваний. Китайская медицина определяет состояние здоровья организма как «Инь и Ян тайны, а дух исцелен». Он пытается донести, что нормальные отношения между инь и ян — это не взаимные отношения, а скорее отношения гармонии с первичным и вторичным значением с точки зрения количества. В «Сувэнь» («Трактат о жизни ци и тунтянь») говорится, что «Ян-ци подобна небу и солнцу», поэтому Инь-ци, очевидно, подобна земле и луне. Очевидно, что отношения между небом и землей, солнцем и луной, такие же, как отношения между инь и ян. Позвоночник расположен в спине и является янским, через него проходит Направляющий сосуд, который является морем янских сосудов; с обеих сторон через него также проходят меридианы Хуа Туо Вершина и Нога-Солнце Мочевой пузырь, оба они являются янскими меридианами и могут считаться хозяином здоровья человека. Что касается сухожилий и костей, то сухожилия активны и ян снаружи, а кости статичны и инь внутри. Нормальные отношения между сухожилиями и костями, как отношения между инь и ян, должны быть гармоничными, в которых сухожилия доминируют, а кости следуют за ними. Поэтому для поддержания здоровья позвоночника необходимо поддерживать его в оптимальном функциональном состоянии «целостности костей и эластичности сухожилий». Каковы наилучшие способы ухода за ним? 1, исправить плохие рабочие привычки, «сидеть в сидячем положении, стоять в стоячем положении», регулярно менять положение, избегать длительного сидения и стояния; 2, основной позвоночник местного тепла, особенно летом, чтобы избежать прямой стимуляции позвоночника холодным кондиционером или холодной ванной после потоотделения; 3, насколько это возможно, сократить ненужное время работы за компьютером, просмотр телевизора, больше прогулок на свежем воздухе или физических упражнений. 4, спать разумно, используя подушки, матрасы должны быть мягкими и твердыми, больше солнца подушки и матрасы, держать их сухими и пушистыми; 5, разумная диета, питание с равномерным сочетанием, чтобы избежать диетических перекосов; регулярная жизнь, разумный сон, избегать засиживаться допоздна; 6, придерживаться физических упражнений, особенно придерживаться аэробных равномерных упражнений или упражнений, избегать напряженных упражнений; таких как плавание, бег трусцой, радиогимнастика, тайцзицюань, управляемые упражнения и т.д.; 7, соответствующие Замедлить темп жизни и работы, эмоциональное удовольствие и расслабление, и участвовать в большей социальной деятельности; 8, люди среднего и пожилого возраста обращают внимание на проверку плотности костной ткани, обращают внимание на прием кальциевых добавок; 9, больше исследований по китайской медицине здравоохранения знаний, поглотить суть и отбросить отбросы; 10, нет профилактики заболеваний, болезнь для лечения; богатство может быть накоплено, суб-здоровье не может быть накоплено. Простое и эффективное оздоровительное упражнение для позвоночника — турник с двумя подвешенными руками У каждого нормального человека есть свой позвоночник, который расположен непосредственно за нашей головой, шеей и талией. В нормальных условиях позвоночник состоит из четырех отделов: шейного, грудного, поясничного и крестцового. Шейный отдел состоит из 7 позвонков, 6 межпозвоночных дисков (между 1 и 2 шейными позвонками межпозвоночные диски отсутствуют) и соответствующих связок; грудной отдел состоит из 12 позвонков, 11 межпозвоночных дисков и соответствующих связок; поясничный отдел состоит из 5 позвонков, 5 межпозвоночных дисков и соответствующих связок; шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника окружены мышцами, кровеносными сосудами, нервами, позвоночным каналом, кожей и т.д. Шейно-грудной и поясничный отделы позвоночника окружены мышцами, кровеносными сосудами, нервами, спинномозговым каналом и кожей. Именно благодаря шейным, грудным и поясничным позвонкам человеческое тело способно поворачивать голову и туловище под любым углом сгибания и разгибания. В китайской медицине здоровье позвоночника в основном основано на «кости и сухожилии, сухожилии и кости», поэтому позвонки и межпозвоночные диски позвоночника можно сравнить с ниткой бус, а сухожилия и связки вокруг позвоночника — с веревочками, украшающими бусы. Таким образом, видно, что для поддержания функционального состояния позвоночника одним из важнейших функциональных упражнений является активное подвешивание штанги обеими руками человеческого тела, подвешивание штанги включает следующие этапы: 1. Механизм этого упражнения таков: с помощью такого упражнения, с одной стороны, можно сыграть на собственном суставе скольжения, уменьшить давление межпозвоночного диска, чтобы достичь собственной «ортопедичности»; с другой стороны, можно усилить напряжение мышц и связок вокруг позвоночника, чтобы повысить стабильность спинных позвонков. С другой стороны, он усиливает напряжение мышц и связок вокруг позвоночника, тем самым повышая стабильность позвоночного столба. Общие принципы этого функционального упражнения таковы: в той степени, в которой вы можете его физически переносить, в той степени, в которой оно не усугубляет травму или симптомы, и в той степени, в которой вы настаиваете на нем.