Многие люди страдают запорами и не особо заботятся о том, почему они страдают запорами, используя пробковые или слабительные средства для решения проблемы, когда она возникает, но после этого часто происходит то же самое, с регулярными эпизодами запоров. Большинство людей боятся, что не знают, почему запор всегда возникает у определенных групп людей, и не знают, как полностью решить эту проблему. На самом деле, боюсь, вам нужно начать с изменения своих привычек, чтобы навсегда избавиться от запоров, поэтому давайте выясним, почему у вас запор, а затем как его облегчить.
Причины
1. Диета
В настоящее время рацион людей слишком мелок, и после переваривания пищи почти не остается остатков. Если не есть овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, такая ситуация приведет к неспособности сформировать достаточный объем фекалий в толстой кишке, что затруднит ежедневное производство стула. Некоторые женщины также страдают от запоров, потому что едят слишком мало, чтобы сформировать достаточное количество кала для опорожнения кишечника.
Если фекалии не выходят каждый день, они остаются в организме слишком долго, становятся сухими и твердыми, что со временем затрудняет их прохождение. Поэтому контрмера заключается в том, чтобы поощрять пациентов с запорами есть больше продуктов, содержащих клетчатку, и ежедневно пить достаточное количество воды, поскольку клетчатка не переваривается, но может впитывать воду, как губка, и расширяться, так что фекалии не будут слишком сухими и сохранят достаточный объем, чтобы стимулировать кишечник к опорожнению.
2, не любят заниматься спортом, не пьют достаточно воды
Например, сидение в офисе целый день или из-за маджонга сидячая ночь, недостаточное количество воды, слишком низкая активность — характерные черты этих людей. Слишком малые физические нагрузки приводят к снижению перистальтики толстой кишки, кал в кишечнике задерживается слишком долго, слишком много воды всасывается, кал становится сухим и твердым, объем становится меньше, трудно выводимым. Кроме того, из-за низкого содержания воды кишечник будет поглощать больше воды в стуле, делая стул сухим и твердым.
3, старение
Запор чаще встречается у пожилых людей, в основном из-за возраста, а сниженная активность пожилых людей повышает вероятность его возникновения. Для пожилых людей при запорах необходимо обратить внимание на следующие препараты: слабительные средства можно предпочесть объемные слабительные и осмотические слабительные, для пациентов с тяжелыми запорами можно также краткосрочно умеренно применять стимулирующие слабительные, но не стоит полагаться на стимулирующие слабительные, иначе они будут использоваться все чаще и чаще, чтобы не было доступных лекарств.
4.Другие причины
(1) Эмоции или дисбактериоз: из-за напряжения на работе, психических факторов и т.д. нарушается нормальная работа кишечника, например, синдром раздраженного кишечника типа запора, функциональное состояние кишечного тракта под воздействием психических факторов или дисбактериоза, по этой причине запоры чаще наблюдаются у молодых женщин.
(2) Запор с лекарственной зависимостью: злоупотребление стимулирующими слабительными средствами, приводящее к лекарственной зависимости, вызывающей упорные запоры. Причина, по которой мы не рекомендуем использовать слабительные средства для облегчения запоров, заключается в том, что существует много видов слабительных средств, и их нельзя использовать случайно. Хотя стимулирующие слабительные средства оказывают немедленный эффект, при длительном их использовании они могут привести к слабительной зависимости, вплоть до отсутствия реакции на очень большое количество слабительного, что может быть очень болезненно и тяжело.
(3) Кишечные аномалии: такие как врожденный мегаколон, избыточность толстой кишки и т.д. Это в основном связано с дефектами развития, из-за чего кишечнику не хватает нервных рецепторов, чтобы чувствовать и производить движения кишечника, теряя регуляторную функцию нормальных людей для опорожнения кишечника, это органический запор.
Итак, как решить проблему запоров
Выше были приведены общие причины запоров, начиная с причин возникновения запоров и заканчивая несколькими ключевыми моментами в лечении запоров, которые сводятся к следующему.
1, утро + завтрак: люди рождаются с двумя «естественными временами» дефекации: один — это утреннее пробуждение «рефлекс подъема»; другой — после еды «рефлекс желудка — толстой кишки». Другой — «гастро-колонический рефлекс» после еды. Когда вы встаете утром, переходя от лежания к сидению и стоянию, движения кишечника усиливаются, и кишечник производит огромную перистальтическую волну, которая помогает вытолкнуть кал. После завтрака проявляется гастроколонический рефлекс (желудок сообщает толстой кишке о необходимости быстрого движения), что создает еще одно «естественное» время для опорожнения кишечника. Поэтому пробуждение естественного рефлекса дефекации может оказать многократное воздействие на улучшение состояния при запорах.
2, физические упражнения: физические упражнения вкусны и полезны для улучшения запоров. Упражнения могут увеличить перистальтику кишечника, и врачи в больницах призывают пациентов вставать с постели как можно скорее после операции на желудочно-кишечном тракте, чтобы способствовать восстановлению перистальтики кишечника.
3, ешьте больше фруктов и овощей: это хорошо понятно, ешьте больше грубой клетчатки, овощей, фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой, нужно учитывать определенную пропорцию, чтобы играть слабительный эффект, одновременно дополняя достаточным количеством воды. Разнообразьте свой рацион, смешивайте грубые и мелкие злаки, мясо и овощи.
4, развивайте привычку регулярного опорожнения кишечника, не задерживайтесь: для развития хороших привычек, таких как утреннее опорожнение кишечника, избегайте игр с мобильными телефонами и чтения газет во время дефекации. Если вы намеренно задерживаете опорожнение кишечника, то в долгосрочной перспективе это приведет к функциональному запору, поэтому людям, склонным к запорам, следует избегать задержки опорожнения кишечника.
5, слабительные средства: рекомендуется полиэтиленгликоль, лактулоза и другие подобные слабительные средства, более безопасные в использовании, не всасывается сахарная электролитная смесь, эти слабительные средства играют мягкий слабительный эффект, эффект медленный, принцип заключается в размягчении стула, так что он легко выводится, может использоваться в течение длительного времени, не вызывает лекарственной устойчивости. Избегайте частого использования стимулирующих слабительных средств.
6, прочее: при длительных хронических запорах может произойти задержка кала, следует сначала удалить затекший кал, а затем провести комплексное лечение; следует постараться прекратить использование лекарств, вызывающих запоры, обратить внимание на изменение образа жизни.
Функциональные запоры вызваны нарушениями в работе кишечника, и их можно изменить и облегчить, скорректировав привычки образа жизни. Органический запор относится к запорам, вызванным органическими заболеваниями, например, опухолью в толстой кишке, которая блокирует большую часть кишечной полости и препятствует прохождению фекалий, поэтому даже если вы едите больше овощей, у вас все равно будет запор, и для облегчения симптомов запора необходимо устранить причину органического поражения. В целом, большинство запоров являются функциональными, но пациенты, у которых в течение полумесяца не происходит опорожнения кишечника, должны насторожиться и обратить внимание на возможность органического запора и обратиться за помощью в больницу.
Принципы лечения запоров
Целью лечения запоров является облегчение симптомов и восстановление нормальной динамики и физиологических функций кишечника. Общий принцип — индивидуальное и комплексное лечение, включающее рекомендации по разумной структуре питания, формирование правильных привычек работы кишечника и коррекцию психического и психологического состояния; лечение причины запора, если она очевидна; и отказ от злоупотребления слабительными средствами, если требуется длительное поддерживающее лечение слабительными средствами.