1, избегайте долгого стояния на месте, можно периодически ходить, чтобы заставить мышцы ног двигаться (икроножные мышцы называют вторым сердцем) для возврата венозной крови и уменьшения давления на ноги; при длительном сидении часто меняйте положение сидения или располагайте икры горизонтально, чтобы облегчить возврат крови; соответствующие движения ногами могут способствовать возврату венозной крови. 2, ношение медицинских эластичных чулок правильного размера может эффективно предотвратить варикозное расширение вен и контролировать развитие заболевания, а женщины-учителя во время беременности должны носить медицинские эластичные чулки с градиентом, чтобы эффективно предотвратить возникновение варикозного расширения вен. Инь Цзе, отделение интервенционной сосудистой хирургии, Первая больница Пекинского университета 3. Избегайте носить одежду, которая слишком обтягивает талию и живот. 4. уделяйте внимание контролю веса. 5. Предотвращение запоров. 6. ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, и контролируйте чрезмерное потребление соли. Кроме того, регулярные упражнения для ног и массаж икроножных мышц могут снять усталость нижних конечностей и предотвратить возникновение варикозного расширения вен.